こんにちは パーソナルトレーナーの鈴木です。
愛媛県宇和島市にあるパーソナルトレーニング専門の施設
「加圧スタジオComeTrue」「TRAINING lab. Spo!」にて
お客様の目標達成のためのお手伝いをさせていただいています。
（現在ご予約の方が混み合っており、ご迷惑をおかけして申し訳ありません…）
「ブルガリアンスクワット」も「スプリットスクワット」も
どちらもやっぱりキツイ… となると
次は「ランジ」 かな？… ってなるところですけど
どうでしょう？？
ランジは スプリットスクワットを
左右交互に繰り返すような種目なので
片脚だけで続けない分 負荷がかかり続けないので
少し楽に感じられるかもしれませんが
お尻だけに効かそうとすると 逆に難しくなるかもしれません
あくまで お尻に限定した効果を望まれるのなら
バックキック系のトレーニングの方が有効です
（効いてるように見えないかも…でも実はキツイ！）
（臀筋を含め身体の後ろにある筋肉の繋がりを意識してます）
（これはちょっと…代償動作が出てますね）
代償動作が出てしまったのでは効果半減…
どのような種目を行うにしても
最初は 指導者の方に 臀筋にだけヒットするように
しっかりとチェックしていただくことが大切ですね
「加圧トレーニング」
「パーソナルトレーニング」を 上手に活用しましょう！
必要な時に 必要な時間だけ ご利用されるのもいいです
食事や ホームトレーニングについても アドバイスします
完全予約制で お約束の時間に お客様をお待ちしております
☆「加圧スタジオComeTrue」（宇和島市天神町）
午前中（９時～１２時）（火・水・木・金）
午後（１７時～２１時）（水・木）
☆「TRAINING lab. Spo!」（宇和島市恵美須町商店街）
午後（１７時～２１時）（月・火・金）
休日：土・日・祝（ご相談に応じます）
時間・曜日・グループレッスン・出張指導etc.ご相談に応じます
パーソナル・加圧指導料： 1回 ￥3,500～
5回 ￥15,000～
１０回 ￥28,000～
まずは体験！体験（￥2,000） ご予約はお早めに！
ご連絡お待ちしております！
℡ 090-3785-3036（鈴木）
