適切な睡眠時間

寝不足になるとイライラしてきます。何をするにも集中力を欠き、作業効率も悪くなります。

しかし、寝過ぎもダメです。寝過ぎると体が重たくなり、余計眠たくなります。


なかなか起きれない…と言う方に一つ情報を教えます。


睡眠時間は1.5の倍数にすると目覚めやすい。との研究があります。

寝てから1.5時間、つまり90分の倍数で起きるとスッキリ起きれると言うのです。

1.5時間の倍数は…

１時間半、３時間、４時間半、６時間、７時間半、９時間、10時間半、12時間、ですね。


そしてもう一つ睡眠に関する研究を合わせると理想の睡眠時間が分かります。

７時間睡眠を繰り返している人が最も寿命が長い。というものです。

統計上の話ですが、７時間前後の睡眠が最も長生きするようです。

では理想睡眠時間は７時間半

ということになりますね。



私はいつもカウントダウンタイマーをめざましに使います。

７時間半に合わせて、寝る前にスタートを押して寝てます。

これできっちり７時間半睡眠です！