骨盤底筋を鍛えるウォーキングレッスン

ごきげんよう

本日は骨盤底筋を鍛えるウォーキングレッスンでした同時に仙骨を立てることも意識してもらっています。

数年前まで骨盤底筋って何？と思っていた私ですが、骨盤底筋には女性ならではのトラブル、尿漏れ、生理痛、生理不順を改善してくれる効果があります

一般的には寝転んでやるトレーニングがありますが、ウォーキングの中で取り入れます

汗を垂らしながらのレッスン

代謝もアップしてダイエット効果もあります

前回から皆さんの骨格、癖を見ながらやっていますので、ウォーキングがとても綺麗になってきています‼️

また次回が楽しみです