1、19時以降は食べない。⭕
２、夜は炭水化物を摂らない。❌
３、自分にできる運動を継続する。⭕
４、早寝、早起きをする。⭕
５、サプリメント(LAKUBIﾗｸﾋﾞ)を飲む。⭕
今日は夜勤明けです。昨日の夕方から
仕事終わってから家に帰るまで
何も食べなかったのに…体重減ってなくて
ちょっと増えてました。あーぁ
そして、朝ごはん食べてから
爆睡しちゃって、気がついたら夕方。
今日はどうしてもアジフライが食べたくて…
アジフライはご飯と一緒に食べたくて…
夕食にご飯お茶碗に小盛りで一杯
食べてしまいました(*¯▽¯*)
でも、ラジオ体操とフラフープは
夕食後にしっかりとこなしました
明日は休みなので、食べ過ぎないように
気をつけよう!
目標体重まで、あと➖５.８㎏