今日も秋晴れ＼(^o^)／何日続いたのかな?
夕べは中秋の名月。ご覧になりましたか?めっちゃ綺麗でした＼(^o^)／
あの月が見れるのは8年後の2021年 東京オリンピックの次の年だそうです。
☆〝よく噛む〟で頭皮エクササイズ☆
□食事をよく噛むことで、「側頭筋」を動かし、頭皮を柔らかくするエクササイズができます。
「側頭筋」とは、耳の上にある扇状の筋肉で、ものを噛む時に使う筋肉です。
頭の骨についている骨格筋なので、動かすことで頭皮の運動になり、血行を促進し、
頭皮を柔らかくする効果があります。
〝よく噛む〟は頭皮マッサージと同じ効果があるのです。
◇時代によって違う噛む回数◇
一度の食事で噛む回数は時代とともに変化しています。
弥生時代……約3900回、平安時代から昭和初期……約1500回、現代……約620回。
よく噛むことで少ない量で満腹感が得られ、ダイエット効果も期待できます。