今日の湘南は小雨模様…… 朝は降ってなかったんだけどなぁ～
昨日は暑くて天気もよかったので、片瀬でスープカレーをいただいてきました。
海を見ながらの食事はいいですね＼(^o^)／
☆髪と頭皮によい食べ物☆
毎日の食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪を作りましょう。
◉頭皮に良い栄養と食べ物◉
●ビタミンＥ（血行促進）ナッツ類・植物油・ごま・玄米・魚介類
●ビタミンＡ（細胞分裂の正常化） 緑黄色野菜・レバー・うなぎ
●ビタミンＢ群（毛母細胞の活性化）魚介類・卵・乳製品・バナナ・キャベツ
◉髪n良い栄養と食べ物◉
豆→→→→タンパク質
ごま→→→ビタミンＥ
わかめ→→カルシウムなどのミネラル
野菜→→→ビタミンC
魚→→→→タンパク質、亜鉛
椎茸→→→ビタミンＤ
いも→→→炭水化物
◉毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物◉毛乳頭とは髪の毛を作る所
●カプサイシン 唐辛子
●イソフラボン 大豆・豆腐・納豆