今日の湘南は薄曇り!? まだ午前中ですが日傘さしてる方もいらっしゃる。
天気予報では梅雨の晴れ間と言っていたので、今のうちに外で遊ぶしか＼(^o^)／
☆美しい髪は健康な頭皮から☆
４つのアプローチの一つ『食生活・生活習慣を改善』
髪と頭皮によい食べ物
毎日の食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪を作りましょう。
《頭皮に良い栄養と食べ物》
●ビタミンＥ（結構促進）
ナッツ類・植物油・ごま・玄米・魚介類
●ビタミンＡ（細胞分裂の活発化）
緑黄色野菜・レバー・うなぎ
●ビタミンＢ群（毛母細胞の活発化）
魚介類・卵・豆類・乳製品・バナナ・キャベツ
《髪に良い栄養と食べ物》
豆≫タンパク質 ごま≫ビタミンＥ わかめ≫カルシウムなどのミネラル
野菜≫ビタミンC 魚≫タンパク質、亜鉛 椎茸≫ビタミンＤ いも≫炭水化物
《毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物》※毛乳頭……髪の毛を作る工場
●カプサイシン 唐辛子 ●イソフラボン 大豆・豆腐・納豆
天気予報では梅雨の晴れ間と言っていたので、今のうちに外で遊ぶしか＼(^o^)／
☆美しい髪は健康な頭皮から☆
４つのアプローチの一つ『食生活・生活習慣を改善』
髪と頭皮によい食べ物
毎日の食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪を作りましょう。
《頭皮に良い栄養と食べ物》
●ビタミンＥ（結構促進）
ナッツ類・植物油・ごま・玄米・魚介類
●ビタミンＡ（細胞分裂の活発化）
緑黄色野菜・レバー・うなぎ
●ビタミンＢ群（毛母細胞の活発化）
魚介類・卵・豆類・乳製品・バナナ・キャベツ
《髪に良い栄養と食べ物》
豆≫タンパク質 ごま≫ビタミンＥ わかめ≫カルシウムなどのミネラル
野菜≫ビタミンC 魚≫タンパク質、亜鉛 椎茸≫ビタミンＤ いも≫炭水化物
《毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物》※毛乳頭……髪の毛を作る工場
●カプサイシン 唐辛子 ●イソフラボン 大豆・豆腐・納豆