おはようございますー！！
こむぎです。
今日を水曜日と勘違いしてました。
気がついたのは昨日の帰り道。
なんてことだと思いました（笑）
本日のお昼には早い者勝ちが
あるので、20%オフを良かったら
ご利用頂けると嬉しいです。
本当に最近だれもこなくて
泣きそうなんだけど。
良かったら手を差し出して
もらえたら、嬉しいです(T . T)
健康便りの続きを書いていきますね！
おいしく活発に！
秋を健康に過ごすためには？
(続き！！)
食べ過ぎを防ぐための
食事・調理のポイント！
！食べる順番に配慮する
きのこや海藻など
カロリーが低いものや
食物繊維を豊富に含む食べ物を
最初に食べると、血糖値の上昇が
抑えられよ♪
きのこや海藻類の後に
たんぱく質を多く含む
主菜（肉や魚）、次に
炭水化物の多い主食（ご飯）を
食べるようにしましょうね。
！かむ回数を増やす
食事をよくかんで時間をかけて
食べることで満腹中枢が刺激されます。
それによって食べ過ぎを
防ぐことができますよ。
自炊している方は食材を
大きく切ったり
食感を残すように固めに
調理することで自然と
かむ回数がアップに繋がります。
どちらも、今日から
できることだと思うので
やってみてね？？
私は今日のお仕事終わりに
温泉に行ってこようかな？？
健康的に秋を楽しもうね？
では、チャットで待ってます。