おはようございます！！
こむぎです☆
昨日、今日とお昼や夕方に
お得な日がこなくて
悲しいッッと実は思っていまする。
みんなが来やすいと嬉しいな！！
今日も暑そうだー！！
私は昨日気をつけはいたんだけど
熱中症でしたね(TT)
みんなも気をつけてほしい。
改めて、対策を！！
基本的な熱中症対策
☆食事☆
規則正しい食生活を！！
こまめな水分補給が大切。
【規則正しい食生活をする】
欠食をしない。
主食・主菜・副食で偏りのない
バランスの良い食事を摂る。
十分な休息をとる。
【こまめに水分補給する】
のどが渇くまえに水分補給。
（1日あたり1.2Lが目安）
起床時や、入浴前後に水分補給。
汗をかいたあとは塩分補給も忘れずに。
暑さの中で失われた水分や
電解質を補給する。
☆環境・運動編☆
適切な環境、行動変容に加え、暑さに
備えた事前の体づくりが大切。
【暑さを避ける】
室外
炎天下や高温多湿の場での
作業や運動は避ける。
日傘や帽子の着用。
日陰を歩く、こまめな休憩をとる。
帽子は時々はずして、汗の蒸発を促す。
室内
冷房や扇風機で温度を調節。
風通しをよくする、遮光する。
ブラインドや簾の利用をおすすめ！
室温をこまめに確認する。
衣服
吸汗・速乾素材や通気性のよいものや
ゆったりしたものを着用する。
【暑さに備えた体づくり】
暑くなり始めの時期から
適度に運動し、体を暑さに慣らす。
体を鍛えて、筋肉をつけるようにする。
お互い健康的に夏をのりきろうね！
はてさて、昨日で真剣乱舞祭
振り返り配信購入日がラストだったので
私は5月14日のミステイク当番
水心子くんを購入しました！！
早速観たけど！！
カッコよかったですッッ！！
俳優さんには目の前で
やってもらったこと
あるんだけど、思い出してしまった。
因みに、関連してほしいチケットも
全通しました。
ありがとう、ありがとぅ。
では、皆さんのこと
今日も待ってる！！
待ってるからね！！←
今日はうちの初代愛犬ちゃんの
命日です。
1か月かぁ・・・はやいね。