こんにちは(*´▽｀*)
こむぎです！！
本日のお得は
ツーショットが
２０％offです♪
時間帯は
１５時～１８時まで。
良かったら、一緒に
遊びたーい(*´ω｀)
今日は制服姿で
登場します。
青いブラウスって
初ですよね？？
見てもらえたら
嬉しいです(/ω＼)
皆さんは９月病って
ご存知ですか？？
日本ではGW明けに
心身の不調が
出る5月病が
有名ですよね！！
9月病は
元々、夏に長期の
バカンスを取る
ヨーロッパで
生まれたもの。
長い休みが続いて
仕事モードに
戻れない人が
心身の不調に
陥ることから
9月病となったみたい。
日本でも近年
9月病が増えている
傾向にあるらしいです。
原因は・・・
「生活面」
夏バテからくる
不規則な睡眠や
食生活の乱れが元凶。
ここ2年は
コロナ禍での
不自由さによる
ストレスも要因。
「気候面」
台風やゲリラ豪雨など
気象の変動によって
体がついていかない
のが原因。
５月病と似たような
感じです。
症状チェック！！
「身体への影響」
〇疲労感が続いている
〇頭が重い感じがする
〇めまい
〇食欲が低下している
〇お腹の調子が悪い
「精神への影響」
〇やる気が起きない
〇不安と焦りの気持ちが強い
〇仕事や勉強が面倒になる
〇夜、眠れない
〇朝起きられない
9月病対策
・太陽光を浴びる！！
外出がままならない
場合には、家の中でも
窓際の日の当たる場所で
おおむね2時間
過ごすように努める。
・トリプトファンを摂取！！
肉類→牛・豚・鶏など
魚類→ｶﾂｵ・ﾏｸﾞﾛなど
乳製品→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾁｰｽﾞなど
大豆食品→豆腐・納豆など
・睡眠習慣を整えること！！
就寝の3時間前までに
夕食を済ます。
・適度に体を動かす！！
筋トレ、ヨガ、ストレッチ
を適度にする。
早めに対策すれば
自力で回復することも
できるので、心当たりの
ある人はぜひ試してね☆
今日も１２時頃には
INできるよう
頑張ります(*^^*)ﾉｼ