こんにちは(*´▽｀*)
こむぎです！！
今日は私の方は
とっても暑いのですが
みなさんのところは
大丈夫かな？？
熱中症にはくれぐれも
気を付けて
過ごしてくださいね(´・ω・)
今からできることは
暑さに慣れることも大事ですよ！
たとえば・・・
室内でできると。
「筋トレ・ストレッチ」
軽く汗をかくことが大切。
とくに、デスクワークの方には
おすすめです。
注意→運動時の室内の温度。
暑くなりすぎないようにすること。
水分や塩分が不足に気を付ける。
目安→1回30分ができたら花丸です。
頻度→週5回～毎日程度。
「入浴」
シャワーのみで済ませず
入浴して適度に汗をかく。
入浴の前後に十分な
水分と適度な塩分を補給する。
湯の温度が高めの場合には時間は短め。
湯の温度が低めの場合には少し長めの
入浴することがおすすめ。
この辺りできると
良いですね！！
シャワーだけの方は2日に1回は
湯船に浸かると良いかもです。
私も、入浴とストレッチに
軽い筋トレはしてますよー(/・ω・)/
お互いにこの時期健康に
乗り切りましょうね☆
では、今からログインしますね！！