おはようございます(*´ω｀)
こむぎです。
今日のお得は15時から
いちゃ割がありますよ！！
17時半まではINの予定なので
もし良ければ、遊びませんか？？
たまには二人っきりも
楽しいはず♪
はてさて。。。
昨日はお泊りで来てました(*^^*)
遊んでくださった方
ありがとうございました！！
東海、近畿地方は梅雨入りの
発表がありましたよね～
関東付近は6月上旬あたりで
予測ということですが・・・
すでに、蒸し暑いよ～
こういう時期こそ、体調管理に
気を遣わなくては！！
ですよね('_')
久しぶりに健康便りの時間です。
★自律神経の乱れ
・体がだるい
・頭痛
・冷え
・肩こり
★湿気による不調
・むくみ
・食中毒
この辺りが梅雨の時期に起こる
体調不良だと思います。
「対策」
☆食事
・ビタミンを多く含む食品を摂る
豚もも肉、豚ロース、紅鮭、乳製品、
卵や納豆、緑黄野菜、きのこなど
・体を温める食品を摂る
ねぎ、生姜、とうがらし、人参、
レンコン、チーズなど
☆快適に眠れる睡眠環境を整える
・気温26度以下
・湿度50％～60％が最適。
・布団を湿った状態にしない。
・簡単な運動を心がける。
☆食中毒の予防3原則
１清潔
手洗い、調理器具をその都度洗う。
２迅速
やかに調理し、速やかに食べる。
３加熱または冷却
材料の中心部まで熱が通るよう
十分に加熱する。
残った料理や材料はラップなど
して速やかに冷蔵庫に保管。
時間が経ち過ぎたら、思い切って捨てること。
冷蔵庫は掃や消毒を心掛け
いつも一定の温度に保たれているか
どうか注意し、食品は衛生的に保存する。
この辺りお試しあれ！！
では11時半までにINできるよう
頑張りまーす！！