こんにちは😊
読んでくださりありがとうございます😊
タンパク質と美肌の
切っても切れない関係✨
美肌にはタンパク質が欠かせない‼️
最近すごく実感していることです😊
爪や皮膚
筋肉、毛髪をつくるもの
それがタンパク質✨
それだけ聞いてもタンパク質って
大切だなと思います。
人によって必要な量は違うけれど
やっぱり気をつけて摂るようにしていると
肌に変化が出てきます✨
タンパク質を摂るように気をつけてから
肌の表面にニキビまではいかないほどの
小さなできものが時々できたり
肌がザラついたり
肌トラブルは時につきものでしたが
タンパク質を気にするようになって
肌が改善されました😊
そしてタンパク質多めに摂るようにしてから
生理痛がすごく軽くなるという
嬉しい出来事も😍✨
簡単にいうと
女性は
「毎食20グラムほどのタンパク質を
摂るようにすること。」
卵やお肉、お魚、ブロッコリー、
大豆製品など
ほんのすこし気をつけるだけで
肌が内側から変化します😊
皮膚を作っているものが
タンパク質なら
絶対必要ですよね☺️✨
体の内側から美肌
気をつけていきます😍
今日の朝ごはんです✨
コンビニの鯖の塩焼きが美味しすぎて😍
低糖質高タンパクのお魚✨✨
朝から甘いものを食べてしまう日も
もちろんありますが
すこし気にするだけで違ったりします✨