こんにちは😊
読んでくださりありがとうございます😊
今日はプチ断食の話です😊
プチ断食の良さを実感しているこの頃。
女性の場合は12時間〜14時間
男性の場合は16時間
お腹に何も入れない時間をつくってあげると
体に良いといいもの✨
食べない時間をつくってあげることで
体を休めてあげる時間をつくること。
そのかわり
食べない時間以外は好きなものを食べる✨
私はだいたい6時には
朝ごはんを食べ終わるので
夜の6時以降は、何も食べない✨
ちょっと空腹のまま眠りにつくと
そのまま寝ている間に
「消化」のために内蔵は動かなくていいので
寝ている間に脂肪が分解されたり
筋肉がつくられたりするようです😊
私はお菓子が大好きで
甘いものならいくらでも食べ続けられるので
お菓子を食べてしまっても
プチ断食が夜にできていればいいという
シンプルな考えに惹かれました😍
プチ断食も取り入れながら
体に必要なタンパク質を摂る食事を
少しこころがける
甘いものを摂取しながら
ストレスフリーで過ごす。
体から綺麗になれる
一つの方法かなと思います😊
毎日は続かなそうなので
お菓子を食べ過ぎた日には、
実行しています😊✨