スポーツドリンクって種類多い！
先日、スポーツドリンクを買いに、スーパーの飲料コーナーに立ち寄ったのですが、種類が沢山ありますね。
定番の商品から
イオンウォーターやニューウォーターなど、
パッとどれを選んだらよいのか分からないくらい
全体的に青いパッケージ
私が一番お世話になったのは、妊娠時に左から3番目の飲料（笑）
純粋に、味や好み
値段などで選ぶことが多いと思いますが、
スポーツドリンクには種類があって、
飲む目的や、飲むと良いタイミングが違うって
皆さんご存知でしたか？
これから汗をかくなという
運動前に飲むと効果的に水分とミネラル補給ができる
アイソトニックウォーター
もうまさに今汗いっぱいかいています💦
というときに飲むと
水分とミネラルが吸収されやすい
ハイポトニックウォーター
すでに脱水状態になってしまっているときに飲む
経口補水液
ざっと分けてもこの3種類があり、
水分やミネラルを効率よく摂取するために
適切な濃度で調整されています
今回、周南市学び交流プラザを会場に
子どもたちと一緒に
運動と飲み物を考えるワークショップを
開催しました。
年齢にもよりますが
大半の子がスポーツドリンクを飲んだことがあり、
好きな種類があました。
スイミングの練習に粉末タイプを溶かして持って行っているというお子さんもいましたが、
頻繁に飲んでいる子は思っていたより少なかったのが印象的でした。
さて、本題の
こどもにおすすめなスポーツドリンクはあるのか？
という話ですが、
結論として
子どもだからこれがおすすめ
これはダメ、というものはありません。
運動量や汗のかき具合
天候や体調なども加味して、
適切なタイミングで
3種類のうちどれをどのくらい飲むのかを
検討していくのが良いです。
ただ、
一つ言えるのは
幼児～小学校中学年くらいまでのお子さんが行う「運動」は
そこまでハードで無いということ。
1時間以内・週1回程度の運動系習い事や
日常体を動かす程度でしたら、
水分補給のためのスポーツドリンクは不要
水やお茶で十分！！
（あとは食事からカバーできる）
ということも
知っていてほしいところです。
スポーツドリンク（500mlペットボトル）の中に入っている糖質量（砂糖の量）は
少ないものでも13g前後
多いものだと30g程度になります。
6枚切り食パン1枚に入っている糖質量が26.6gなので
食事以外でスポーツドリンクを飲み過ぎると
糖の摂り過ぎになってしまいかねません
もし、そこまで多くない運動量なのに
毎回スポーツドリンクを飲んでいるのならば
水やお茶に切り替えていくことをおすすめします。
参加してもらった子どもたちには
スポーツドリンクを実際に作ってもらいました
中に入っているものや量を確認し、
適切な飲み方をレクチャー
マイスポーツドリンクの試飲を楽しみました
ワークショップがきっかけで
子どもたち自身が、自分の体と運動・食に
目を向けることができるようになると嬉しいです。
次回は
6月17日（土）13時～ 又は14時～
運動とエネルギーを考える
エネルギーゼリー作りワークショップを開催予定です
ご興味のある周南市近辺のスポーツキッズの皆さん
ぜひ遊びに来てくださいね^^
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