スポーツ前・スポーツ中・スポーツ後のドリンク
先日の「やまぐち女子柔道フェスタ2023」
みんなのスポーツ栄養講習会の話題の続きです。
周南公立大学女子柔道部の監督より
今回の講師のお話を頂いた際
「実際に体験できると選手たちにもより参考になりますよね！」
ということで
手作りスポーツドリンク体験を含む講習内容に設定
季節的に
何もしなくても汗をかく時期ではなくなりましたが、
それでも、
スポーツ前
またスポーツ中の水分補給は大切で、
基本の水分補給の方法
そして
スポーツドリンクを利用する場面についてなどをお伝えした後、
実際にスポーツ中に飲みやすい配合のスポーツドリンクをみんなで作りました。
材料はどの家庭の冷蔵庫にもある食材なので
とても手軽でリーズナブル
参加の選手にも
付き添いの保護者の方々にも好評でした。
夏場の練習時に、息子も適宜利用
スポーツ中ドリンク
そしてもう一つ
小学生選手&保護者に好評だったのが
スポーツ後ドリンク
スポーツ後に
何も飲まない・食べない
次の栄養が入ってくるまで長時間空いてしまうのは
避けたいところ。
体のためにも
適度なたんぱく質とエネルギーを
スポーツ後には摂った方が良いのです
先日の投稿で
小学生には必要ないとお知らせしたプロテイン飲料、
おそらくこのタイミングで
飲みたく（飲ませたく）なるのでしょうね
ということで
食材を組み合わせて
市販のプロテイン飲料ではない
運動後ドリンクも作ってみました
打ち込み・乱取り練習終わりにコーナーへ立ち寄ってくれた小学生選手の皆さん
ごく一般的な食材を合わせて
シャカシャカ混ぜるだけ。
専用ドリンクボトルに配合がプリントされているので、
選手自身がその分量を見ながら簡単に作ることができます。
キッズ食育では
子ども自身の食選力アップを意識しているので
この自分で作れるというのは大事なのです。
保護者の方々も
「この材料で作れるんですね！」
「（一口飲んで）あ、おいしい！」と
選手以上に興味津々
絶妙に美味しかった
と
インスタに投稿してくださった監督
市販のプロテイン飲料に代わる
運動後ドリンク
スポーツキッズ食育を学べば
すぐに作ることが出来るようになります^ ^
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