炭酸飲料大好き！？
先日開催した「スポーツキッズのための食習慣セミナー」でのお話。
周南市学び・交流プラザが会場でした^^
ジュース
が大好きなサッカー少年。
ごはんもしっかり食べるけど
ジュースやお菓子もよく食べるので
保護者的にはちょっと気になります
というお悩みが出ました。
ジュースやお菓子、
美味しいですもんね～
500mlくらい
高学年にもなったら飲みきれちゃう。。
でも、
シュワシュワするあの茶色の清涼飲料水とか
500mlの中に50g以上のお砂糖が含まれていると考えると、
やはり飲み過ぎてほしくないな、と
保護者なら思ってしまいます。
飲みたくなる気持ちも分からんではないのですけどね。
スポーツを頑張る高学年の男子なら、
もうすぐ来るであろう成長期に向けて
食事の内容も少し気にしたいところ。
糖質も必要な栄養素ではありますが
それだけでは不十分で
やっぱり
・たんぱく質も
・ビタミン
・ミネラルも
バランスよく摂ってもらいたい。
ごはんもしっかり食べてはいるというけれど
習慣としてジュースをよく飲む、というところは少しずつ変えていった方がよいと思い、
減らす方向の促し方をお伝えしました。
これが幼児さんや
小学校に入りたてのお子さんでしたら
1回に飲む量を少なくしたり
飲むシーンを限ったり
やはり大人が管理するというところが必要ですが、
小学校高学年なら
自分で納得して
飲むシーンを選んでほしいと思います。
そんな時には
子ども自身に気づいてもらえ
意識を変えられそうな声かけと促しが必要。
・なぜジュースの飲み過ぎは避けたいのか考えてみよう
・ジュースを飲むことで（サッカーをするときの）パフォーマンスに差が出るのではないか？
・憧れの○○選手は、どんな食事を意識していそうか
など、
高学年で理解できるからこそ
効いてくる問いかけ方があります
競技に打ち込む気持ちが強いならそれだけ
よりどうすればいいかを考えられるようになるはずです。
我が家の柔道男子も
ご飯の量を増やして、体を大きくしたい
（重くなれば寝技で有利だから）
という意識が芽生えて
自分でも食事の量やいわゆるお菓子の量の見直しを始めていました。
やっぱり本人の意欲が関係してくるとこですね
参加いただいた保護者の方も
「サッカーが大好きなので
パフォーマンスがどう変わるかというところを強調したら
案外飲まなくなりそうな気がする」
とおっしゃっていました
年齢によってアプローチが多少異なってはきますが
子ども自身が実践できるような促し方を
大人が知っておくといいですね
スポーツキッズ食育は
子どもへの伝え方
子ども自身が理解し実践できる
そこを重要視している
他には無い食事サポート資格です。
子どものスポーツ向きのごはんを頑張りたい
でも、何をどうすればよいか分からない
という方は、まず
「スポーツキッズのための食習慣セミナー」を聞いてみてください。
食をはじめとした生活面でサポートできること
気を付けないといけない、子どもへの声のかけ方 など
聞いていただいた日からすぐに取り入れることができますよ。
大人が学ぶ
スポーツキッズと食の勉強会です
次回8月頃に開催予定。
3人以上のグループでの受講希望は
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