朝ごはん何食べてる？
昨年の夏、
うちの長男は2回ほど、
朝の登校時に気分が悪くなって、
小学校に着いてから保健室で
経口補水液を飲ませてもらったことがありました。
プチ脱水です
朝から日差しの強い中30分ほど歩くと
他にも体調が悪くなる子がちらほら出てくるようです
そういうことがあってから
スポーツドリンクを持たせることもありましたが、
それより熱中症予防に効果的だと感じたのが
朝ごはんのお味噌汁
小松菜と油揚げ
カルシウムたっぷりみそ汁
脱水予防・水分補給のためには
水分だけでなく塩分（ナトリウム）も
含まれていた方が良いのですが、
お味噌汁1杯で
水分として150ml程度
塩分もお塩で換算すると1g程度
摂ることができます。
そして
献立として、お味噌汁に合うのは
やっぱりお米
ごはんの糖質で午前中活動できるエネルギーも
補充することができ、
ここにたんぱく質を含むおかず
卵とか、豆腐とか、納豆とかが加わると
バランスがさらに良い朝ごはんになりますね^ ^
朝からみそ汁作る時間が無い！
という方にはこちら
お湯を注ぐだけでお味噌汁になる
手作りインスタントみそ汁の元
こちらが便利です^^
いくつか作って冷蔵庫でストックしておけば
朝からお味噌汁を作る必要は無し。
藤原家も常備して
子どもたちもセルフで溶いて飲んでくれています。
夏場の朝ごはんに、お味噌汁
熱中症予防としておススメです
朝からしっかり食べられない
子どもがみそ汁を飲んでくれない
朝ごはんでバランスよくって難しい
そんな時の対応法
明日に続きます
塩分を含んでおいしく野菜が食べれて
夏場の朝ごはんにもピッタリな
ぬか漬け（ぬか床）も作りますよ。
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