昨日のジムとヨガで疲労感満載
体重は200gほど減ったいた。まぁ変化無し。
でも筋肉量は増えたし、体脂肪は減ってるしよしとする。
上半身の筋力が明らか弱い。つけたいな。
一日中寝て過ごすが食事は取る、、、。
消費できてないが甘えてみるか、、、いや夜はヨガにいく。
朝にパンを食べるだけで腹持ちが全然違う。
そう思えるだけで進歩した。
朝
ライ麦パン50g
チーズの卵焼き
サラダ
スンドゥブ、ササミと豚で。
夜ご飯
サーモンとササミのジェネベーゼソース
小松菜としめじの炒めもの
サラダ
もやしのコンソメスープ
