ダイエット7日目

日曜日で外食の予定があり少しカロリーオーバー。

思いの外すぐお腹は張るようになってきた。

朝ごはん

ライ麦パン1枚45g

目玉焼き

キャベツ炒め

昼ごはん

たらのグリル ちぢみほうれん草炒め

豆腐とアボカドとトマトのチーズ焼き

ワカメとレタスのサラダ

夜ご飯

焼き鳥屋で外食

ささみの塩焼き五本

軟骨2本

豆腐サラダ

ほうれん草サラダ