2017年の６月に結婚式をしましたが、
2１６年の７月に結婚前提の同棲を始めていました。
式は未定だったのでなんとな〜く、やんわりと時期をずらしたりの不確定な避妊をしていたのですが出来ず。
噂では精子は７日も生きると言うのに。
同棲開始から数えるともうすぐ２年です。
ネットで妊娠について調べていると、葉酸・鉄・バランスの取れた食事・運動が必要だけれど、私は大学生から実家を離れて一人暮らし歴が１０年以上なので、たぶん私の体の状態は良いとは言えないでしょう。
結婚前までは
・インドアな趣味
・デスクワーク
・朝食なし
・夜更かし
・喫煙歴
・便秘
・運動は週３通勤に往復30分の自転車のみ
・唯一自慢できるのはお酒はあまり飲まない（弱い）ことくらい
（付き合いで飲んでも１・２杯）
・週３で昼食は外食
・夕食は適当に作る
結婚してから改善したのは平日は夜更かししない事、夕食の食生活、禁煙、便秘、水をたくさん飲むことくらい。
今は朝食をしっかり取れるように頑張る事と、たまにウォーキングをしています。
それから最近はお弁当を作る様になりました。
体重がヤバめ。
身長159㌢で体重57㌔BMI22です
ここ半年くらいで5㌔は増えました…
夫婦でサプリも飲んでいます。
・葉酸
・鉄
・マルチビタミン（orB群）
・亜鉛
・C
カルシウムは普段の食事から取れていると思います。
ビタミンDは意識的に外出してカバー。
追加予定は
・コエンザイムQ１０
・EPA・DHA
夫も私も３人兄弟なのでポテンシャルはあると信じたい。
