毎朝ヨーグ ルトを食べています。
ヨーグルトは腸の動きを活発にしてくれて、便秘予防や肌荒れにも効果があるそうです。ヨーグルトだけでも良いのですが、私はヨーグルトにレーズンを入れて食べています。
レーズンには、食物繊維、鉄分、カリウムやポリフェノールなどが含まれていて、便秘や貧血、生活習慣病等の予防に効果があるようです。
ドライフルーツは結構いいお値段がするので、なかなか手がでにくいんですよね。その点レーズンはスーパーでお手頃な値段で手に入ります、庶民の味方です。
お手頃に、気軽に栄養をプラス出来るので、これからも続けたいと思います