コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
良くないと分かっている
生活習慣を変える方法
ついつい必要ではないけれど、口が寂しくて甘いものを食べてしまう。
身体に悪いと分かっていて、タバコを吸ってしまう。お酒を飲み過ぎてしまう。
帰宅してご飯を食べたら、眠たくなってお風呂が遅くなりダラダラ夜更かしをしてしまう。
ちなみに私はこれらを絶対変えなくてはいけない！
とは思っていません。
変えて欲しいとも思いません。
本人の自由です。他人がとやかく言う資格はありません。
もし、あなたがそれらの習慣を変えて行きたいけれど変えられなくて悩んでいる…
そういう人に向けた内容です。
自分を変えようと思っている人の多くで、先ず行う事がこれです。
決意
明日からタバコを吸わない。お酒を飲まない。
甘いものを食べない。
毎日筋トレをする。
早起きをするなど。
などなど…。
これらを未来の自分に託す決意表明をするのです。
きっと明日の自分なら強い意志で性格や生活を変える事ができる！
そう期待を込めるのです。
しかし、人の意志の力というのはそんなに強いものではありません。
現に、今まで幾度となく未来の自分を信じて決意表明をしたにも関わらず、上手く行っていない事ってありませんか？
今まで出来てこなかったのに、急に断固たる決意で出来るようになるなんて事は滅多にないのです。
では、どうしたらいいのか？
習慣をつくる事
●タバコを吸う人は買わない習慣をつくる。
●お酒を飲み過ぎてしまう人はお酒を買わない、お酒の場に行かない習慣をつくる。
●甘いものを食べ過ぎてしまう人は、それらを買わない習慣をつくる。
●早起きしたいなら、早く寝るようにする。
●身体を鍛えたかったら、ジムに通う。
●スポーツが上手くなりたかったら、スクールに通う。
このように、何か物事が上手くいっていないのならその習慣を見直す事が必要です。
ですが、もう分かっているんです。
習慣を変えればいいんだ！なんてもう分かっています。
だけれど、変えられないんです。
これが人間です。
でもどうにかしたい…！
そのような場合は…？
環境をつくる
習慣を変えればいいことは分かっている、けれど上手くいかない。
その場合は、環境をつくることを意識してみましょう。
それをやらねばならない環境に身を置く事です。
ダイエットだったら、自己流ではなくトレーナーにみてもらいます。
必要ではないものを買ってしまう場合は、財布を持たずに出かけてみたり。
ダラダラした夜を過ごしてしまう人は、先にお風呂に入って、それからご飯を食べるなど順番を変える事もいいでしょう。
私が最近冬でも早く起きられるようになったのは、犬を飼い始めた事による環境の変化があったからです。
朝起きて散歩に連れて行かないと、犬はストレスを感じてしまうからです。外でトイレをしたいというのもあるでしょう。
それ以上に私が早く会いたいという楽しみの方が強いです。
今では、そんな飼い主の思いとは裏腹に私よりゆっくり起床する犬…。
それもまぁ可愛いのですが。
兎にも角にも、良くない生活習慣を変えるためには強い意志など必要ではないという事。
それをやらねばならない環境に身を置くという事。
習慣をつくる
環境をつくる
あなたの人生、より良い習慣によって今より充実する事を願っております。
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