小美玉市でからだほぐしピラティスをやっています

茨城の訪問パーソナルトレーニング

コンフォートフィジカルサポート

三好 拓己

毎週水・土曜日

「小美玉からだほぐしピラティス」

↑文字から詳細ページに移れます

水曜日18:30-19:30

土曜日16:30-17:30

場所→ピュアホールおがわ（茨城県小美玉市小川２１６－７）

小美玉市役所（小川支所）、小川文化センターアピオス近く

￥１０００／回

お得な回数券あり 

幅広い年齢層の方にご参加頂いております

簡単な動きを丁寧に行っていきますので、運動は久しぶりという方でも安心な内容となっております

かたーーいからだをほぐして気分もスッキリしましょう

●夜中に起きてしまう方も睡眠の質が高まり、朝までぐっすり眠れます

●楽にからだを動かせるようになり、家事がさささっとこなせるようになります

●お肌のお手入れと同じように、ピラティスはからだのお手入れ

●頻尿が改善されてきた！という方もいらっしゃいます

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0120-959-306

info@com-phy.com

コンフォートフィジカルサポート

三好（みよし）まで

手をよく使うのにストレッチしないなんて…

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三好 拓己

手 って毎日すごく使いませんか？

これを読んで下さっている時も、スマホだったら画面を下にスクロールしていたり、パソコンならマウスを使っているでしょうし。

家事でも手は使いますし、お仕事でも使いますし。

ですけど、ケアしている人（手のマッサージやストレッチなど）は少ないと思います。

たくさん使うところだからこそ、意識を向けてあげたいですね。

今回はよく使う、手、腕のストレッチをご紹介します。

実は今回伸ばす場所は猫背の人は硬くなりやすい部分でもあるので、やってみて下さいね。

また、そうならない為にも役に立つストレッチだと思います。

手首のストレッチ

手首から肘にかけての部分（手のひら側）をストレッチします。

①左腕を前に伸ばします。親指以外の４本の指を右手で手前に引っ張りましょう。３０秒キープします。

②今度は左の親指を右手でつかんで手前に引っ張ります。これも３０秒キープします。

反対の手も①と②を行いましょう。

猫背の姿勢は、肩が内巻きになる事で起こります。

肩が内巻きになると、その下にある肘や腕も内側にねじれやすくなります。

そうなると、今回伸ばす【手のひら側の手首から肘の部分】がどんどん硬くなっていきます。

末端をストレッチでほぐしていく事で、肘や肩のねじれを改善しやすくなるので、今回のストレッチは毎日行いたいストレッチの１つになります。

指先からほぐして身体を楽にするレッスンやっています

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猫背で背中がバキバキに硬くなった人にオススメストレッチ

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三好 拓己

先日の記事で、日常生活での作業(スマートフォンやパソコンの操作、掃除や調理などの家事)のほとんどが身体の前で行われている。と書きました。

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胸まわりの筋肉を伸ばすストレッチ

身体の前で作業をするという事は、反対側の背中の筋肉は使われにくくなります。

正しい姿勢を定着させる為には、実は背中の柔らかさも重要です。

今回は普段意識されにくく、硬くなってしまっている背中のストレッチをご紹介します。

背中のストレッチ

①四つ這いの姿勢になります。

②右手を左手の延長上に置きます。

右手の小指側に体重を乗せる感じです。

③息を吸い、吐きながら身体を右にずらし背中を伸ばしていきます。

３０秒キープをして、反対も同じように行います。

このストレッチで、背中の筋肉をほぐしていきます。脇の下や背中が伸びて気持ちが良いですよ

是非、ストレッチを取り入れて身体の調子を整えていきましょう！

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