ぐっもーにん、えぶりわん♪
茨城生まれ、イギリス育ち（１９歳～２１歳）のみよ～しです♪笑
ちなみに英語力は日に日に衰退していってます。泣
やはり日々使わないと衰えてしまいますねー
日々衰えていってしまうと言えば・・・
そう！そうそうそう！柔軟性！！
毎日のお仕事でカラダは疲れを溜め込んでいっております。
毎日少しずつでいいのでお肌のみならずカラダのお手入れも必要なのです。
では、この流れのダレノガレで今回はオフィ～スでのストレッチ方法（上半身編）をお伝えします。
まず、オフィ～スでのデスクワークでは疲れた背面をほぐしつつ、縮こまった前面を伸ばす！といったイメージでしょうか。
オフィ～スな雰囲気とは程遠い和室からのお届けです。笑
ではまず、首回りからご紹介。
体重の１０％ほどある頭（結構重いんです）を支えている首回りはガチガチではないですか？
効果的に伸ばすには、上体を倒し過ぎず！がポイントになります。
これと、首を左右に倒したり、ゆっくり回したりするのもいいですね。
お次は腰回り。
座った姿勢で腰には約１．５倍（立っているときと比べて）の負担がかかっているんです。
背中を少し丸めると、腰に効き
背中を伸ばして行うと、腹筋のストレッチにもなります。
どちらもやってみましょう。
今度は縮こまりやすい胸の筋肉を。
胸の筋肉が縮こまってくると、肩は内巻になり、腰が丸くなって・・・
はい、猫背の姿勢が出来上がり！
しっかり肩甲骨を寄せて、胸を開いていきましょう。
このストレッチでは肩を下に引き下げておくとＧＯＯＤ♪
最後に手首。
パソコンを一日中打ち、肘から先は疲労困憊に。
しっかり肘を伸ばして、気持ちのいいストレッチ♪
打ち疲れたらこまめにやるといいですね。
といったように今回はオフィ～スでのストレッチ方法（上半身編）をお届けしました。
伸ばす時間は各ストレッチ２０秒ほど。
ゆったりとした呼吸をしながら伸ばしてあげて下さい♪
次回の下半身編もお楽しみに♪
Have a good day:)
みよ～し
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