野菜不足には○○○

こんばんは。三好です。

寒い日が続いていますね。

皆様、体調は崩されていませんか？

体調を崩す原因の一つとして、ビタミンやミネラルといった身体を調整する栄養素が不足し、免疫力が下がってしまっていることがあります。

必要なのは濃い色の野菜。

身近な所ではコンビニやファーストフード店でのサラダがありますが…

これらはキャベツやレタスといった淡色のものが多く、これだけではとてもじゃないけど栄養素が足りないんです。

食べないよりは食べた方がいい！

と私も思います。プラスもうひと手間が大切な所です。

私自身、料理に自身はありませんが、ひと手間ならかけられると思いまして…

最近ミキサーを購入しました。

スムージーで野菜を取ろう作戦です。

早速、初めてスムージーを作ってみました。

今回の材料は…

＊水

＊リンゴ

＊バナナ

＊キウイ

＊ほうれん草

これらを適当な大きさに切って投入！

 

そして約1分ほど高速回転！！

 

で、できた…！

しかも、お、美味しい…。

クックパッドに感謝。

スムージー仲間募集します(^^)

オススメスムージーがある方は是非是非教えて下さい(^^)

走る、時々ダッシュ

こんにちは。

今日も茨城は少し肌寒いですが、快晴です♪

先週の勝田マラソンからの程よい筋肉痛が回復しきったところで、この間の日曜日は小美玉市民駅伝大会に参加してきました(^^)

あ、その前に勝田マラソンの写真をアップします。

スタート地点です。

ランナーがびーーっしり！！

それに劣らず沿道にもびーーっしり！！

温かい声援ありがとうございました(^^)

いい表情してますねー笑

鼻が開くのは小さい頃からの癖のようです。笑

小美玉市民駅伝大会は美野里の四季の里前の道を走ります。

1部は小学生、中学生女子、一般女子で6区間8.26km

2部は中学男子、一般男子、行政区の部で6区間12.39km

私、三好は前回同様1区(2.65km)を走りました。

マリオカートの様なスタートダッシュを決めて、先頭グループで走っていたものの後半大ブレーキでチームに迷惑をかけてしまいましたm(_ _)m

ペース配分の大切さを改めて感じました。汗

ら、来年こそはっ！！

1人で走るのも好きですが、それよりみんなで走ったり、笑ったりする方が好きです♪♪

会場での多くの笑顔に元気をもらいました

。また、来年参加したいと思います(^^)

親子イベント

こんにちは。週末いかがお過ごしでしょうか。三好です。

この度、母校の小学校にて親子イベント講師を務めさせて頂くことになりました(^^)

今回はピカピカの1年生のクラスです(^^)

先ほど打ち合わせを行ってきました。

内容は親子ヨガに決定ー！

このご縁に感謝し、子供たちはもちろん、お父さんお母さんにも楽しんで頂けるように、あと1ヶ月しっかり準備していきます。

今からすごく楽しみ♪

 

茨城空港、今日は車びっしりだったなー。

みよし

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