美しい姿勢を教え込む！

こんばんは。

今回は姿勢について。

誰だってきれいな立ち姿って憧れますよね。

「人は見た目が9割」とまで言われるような事もありますし、本当はそんな事はないとしても、見た目が人に与える影響は結構大きいのではないでしょうか。

特に第一印象ではそうかもしれませんね。

背骨は本来、生理的湾曲といってきれいなS字を描く形をしていますが、猫背などの悪い姿勢になるとこの湾曲が歪んだり、土台の骨盤まで歪みを引き起こす事になります。

また、悪い姿勢は肋骨などから構成される胸郭が下を向くので、肺を圧迫します。

その結果、呼吸が浅くなることで自律神経のバランスが乱れ、イライラしやすくなってしまうのです。

まずは、いい姿勢チェック。
 

 

横から見たときに…

耳の穴

肩

骨盤

膝

外くるぶし

が垂直線上にあるのが理想的な姿勢です。

多くの方が、肩がこの線より前に出たり、首が前に出たりしています。

大切なのは、日頃からこの美しい姿勢を意識するクセをつけること。

おすすめは「壁立ちチェック」

壁にかかと、お尻、背中、後頭部の4カ所をつけて30秒キープ。

この感覚を脳に教え込むことが重要です。

この壁立ちが楽に出来るようになった時、見た目年齢はきっと若返っているはず(^^)

ご参考までに(^^)

みよし

秋にも５連休♪

こんにちは。

連休最終日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。


家族との時間、友人との時間、一人の時間がいつも以上に取れた方はリフレッシュ出来たのではないでしょうか(^^)
まわりは連休だけど、変わらずお仕事の方、お疲れ様です！休める時にしっかり休みましょう(^^)


連休も今日で終わり、明日から通常に戻る方が多いと思います。
中には仕事が大好きでウキウキしている方もいますよね。

しかし、多くの方は「明日から仕事だぁ」とかなんか憂鬱な気分になっているのかと・・・。



そんな憂鬱な気分の皆さん！






安心して下さい（とにかく明るい○村風）






連休ありますよ！





ってことで今度は秋です♪

９月１９日（土)～２３日（水）の５連休～♪

２１日は敬老の日、２２日は国民の休日、２３日は秋分の日

通称シルバーウィーク


嘘だと思った方はカレンダーを今すぐチェック！！


そして今から予定を立てましょう。



そのモチベーションで憂鬱な気分、５月病とおさらばです！



ちなみにシルバーウィークは毎年ではなく、次に来るのが２０２６年とのこと。



なんだか今年の秋は貴重で盛り上がる気がしますね～



みよし

ＧＷはスポーツが熱い！

こんにちは。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？


タイトル通りこの連休中はスポーツイベントが熱いですね♪

昨日のボクシングの一戦。
マニー・パッキャオ対フロイド・メイウェザー。

世紀のメガマッチのファイトマネーが２５０億円以上って・・・(;´∀｀)
アメリカは大盛り上がりでしたね。

米経済紙「フォーブス」によるとスポーツ選手の年収ランキング１位がメイウェザーで約１１４億円。
２位がサッカーのクリスティアーノ・ロナウドで約８７億円。
３位がバスケットボールのレブロン・ジェームズで約７９億円だそうです。

無敗の男、メイウェザー恐るべし・・・


ＮＢＡプレーオフはファーストラウンドが終わり、個人的に一番注目していた組み合わせスパーズ対クリッパーズも決着がつきました。


勝負を決めたクリスポールのラストショット。



ファーストラウンドの振り返り。



次のラウンドも目が離せません！
何度もいいますが、バスケが今熱い！！



茨城県内のスポーツでは高校生が関東大会の予選を行っていますね。

野球では常総学院が２年連続１２回目の優勝。決勝でも明秀日立を１１－３と圧巻の強さ。

バスケットボールは８日から始まり、サッカーは２回戦が終了。


どのスポーツも実際会場で観るのが一番面白い！
高校バスケは観に行こうと思います(^^)


では、残りの連休もまだまだ楽しんでいきましょう♪


みよし