美しい姿勢を教え込む！

こんばんは。

今回は姿勢について。

誰だってきれいな立ち姿って憧れますよね。

「人は見た目が9割」とまで言われるような事もありますし、本当はそんな事はないとしても、見た目が人に与える影響は結構大きいのではないでしょうか。

特に第一印象ではそうかもしれませんね。

背骨は本来、生理的湾曲といってきれいなS字を描く形をしていますが、猫背などの悪い姿勢になるとこの湾曲が歪んだり、土台の骨盤まで歪みを引き起こす事になります。

また、悪い姿勢は肋骨などから構成される胸郭が下を向くので、肺を圧迫します。

その結果、呼吸が浅くなることで自律神経のバランスが乱れ、イライラしやすくなってしまうのです。

まずは、いい姿勢チェック。
 

 

横から見たときに…

耳の穴

肩

骨盤

膝

外くるぶし

が垂直線上にあるのが理想的な姿勢です。

多くの方が、肩がこの線より前に出たり、首が前に出たりしています。

大切なのは、日頃からこの美しい姿勢を意識するクセをつけること。

おすすめは「壁立ちチェック」

壁にかかと、お尻、背中、後頭部の4カ所をつけて30秒キープ。

この感覚を脳に教え込むことが重要です。

この壁立ちが楽に出来るようになった時、見た目年齢はきっと若返っているはず(^^)

ご参考までに(^^)

みよし