コンフォートのトレーナーの三好です
今日は１日雨が降り、冷たい１日でしたね。
冬の気温＋雨
だと、身体が冷えてしまいますね。
いつかのポカポカ足湯
冬に気をつける事といえば、インフルエンザ。
お客様で医師の方がいらっしゃいますが、そろそろ対策をした方がいいとの事です。
＊うがい、手洗い
＊マスクの着用
＊免疫を高める適度な運動
を心がけて、特に小さいお子様がいるご家族の方はうがい、手洗いの徹底を
こんばんは
「カフェピラティス」
11月25日(土)
7:30-8:30
場所→セントラルパークカフェ(水戸市)
￥１０００＋お食事代
水戸市のおしゃれカフェ、セントラルパークカフェさんでの朝活レッスンです
朝に気持ちよく身体をのばしたり、ねじったり、笑ったりする事で１日をハッピーに
冷え性でお悩みのあなたの為に、効果的なストレッチやエクササイズを取り入れていきますね
レッスン後には選べる朝食を皆さんと一緒に楽しませて頂きます
人数は7〜8人と限りがございます。
現時点で半数が既に埋まっておりますので、参加ご希望の方は今すぐご予約を！
ご予約はこちら
0120-959-306
カフェレッスンのご予約とお伝え下さいませ。
こんにちは。
コンフォートのトレーナー三好です
冷え性は「冷え症」ではありません。
「症」という漢字は病気の名前に使われますが、「性」は体質の名前に使われますよね。
冷え性は病気ではなく、体質です。
変えることはできます。必ず。
お家でできる簡単冷え対策
その１ 温める
今日からできる手軽な方法です。
実は、ドライヤーを使って温めるだけでも、ある一定の効果があることが分かってきています。
３分ほど、温かいと感じるまでやってみましょう。
・かかと周り
特に内側には冷えに役立つポイントがたくさんあります。
・次に下腹
腹巻きでも温めるところですよね。ここを温めておくと、内臓から温まります。
・最後に首回り
特に後ろを温めると首から下へかけ全身が温まってきます。
逆に冷やしてしまうと全身が冷えます。冬のマフラーはそのためですね。
その２ 入浴
入浴剤代わりに保温効果のある塩を使用すると、身体が芯まで温まり、冷えの改善に最適です。
ただし、お湯の温度が熱すぎると長く浸かることができず、身体の表面しか温めることしかできません・・・。
ぬるめのお湯に肩までゆっくり使って温まりましょう。
最初にも触れたように、冷え性は体質です。
病気は治すしかないですが、体質は少しの努力で変えることができます。
運動にはじっくり身体の芯（コア）から動かす、ピラティスがとてもおすすめです。
週に２回行うことで、冷え性が良くなっている方もいます。