コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
こんにちは。
夕方頃から雨が降り、夜遅くには雪になる可能性があるとの事…
積もるのか…？
朝には凍ったりしないかな？
と心配です…。
さて、今回は呼吸についてです。
よく、深呼吸をしましょうと聞きませんか？
私もレッスンの時に使います。
呼吸を整えると身体の調子が整う。
そのように考えているからです。
しかしながら、この呼吸、特に深呼吸の際に気をつける事があります。
あなたは深呼吸をする時は吸う方を意識しますか？
それとも吐く方を意識しますか？
吸う方を意識している方は注意が必要です。
息を吸うと、身体は交感神経が優位に働きますので、心も身体も緊張状態になります。
逆に息を吐くと、身体は副交感神経が優位に働きますので、リラックス状態になります。
ですので、より今の状態よりリラックスしたい時はゆっくり息を吐く事を意識する方が効果があります。
過呼吸の方の状態を見たことはありますか？
緊張状態から呼吸が浅く、息をたくさん吸い込み身体の中の酸素濃度が高くなっている状態。
この緊張状態では主に口呼吸になりやすいです。
逆に口呼吸を普段から行なっている人は、緊張状態になりやすい傾向があります。
口は呼吸をする為のものではありません。
呼吸は鼻で行います。
リラックスする為の鼻呼吸。
穏やかなゆっくりとした呼吸を意識してみましょう。
ちなみに鼻毛は加湿の役割と、ウイルスを防いでくれる役割があります。
鼻毛脱毛が流行っているとかどうかは分かりませんが、あれは…どうなんでしょう。
風邪引きやすくなるのでは…と思ったり。
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