茨城の訪問パーソナルトレーニング
コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
今日は地元の先輩の結婚式に呼んで頂きました。
新郎新婦共にとても素敵で、小さい頃からよく知っている先輩の晴れ姿はすごく格好良かったです。
僕も二次会の幹事として、参加していただいた方に楽しいひと時をと、準備を進めていきました。
イベントは準備8割、当日2割とよく言われている
通り、さまざまなシチュエーションを想定していきました。
ビジネスの上でも、この8:2は使われていますね。
全体の売り上げの8割は2割のお客さんが生み出していて、売り上げを伸ばすためには全員を対象にするよりかは、その2割のお客さんに的を絞った方がいい。など。
この数字、、、
実はダイエットにも8:2が当てはまる数字でした。
今回はそれについてあなたにお伝えいたします。
ダイエットにおける
8:2の考え方
ダイエットで大切なのは、カロリー収支です。
これがベースとなる考え方になりますので、何度も何度も言います。
総摂取カロリー＜総消費カロリー
で痩せていきます。
最もシンプルな考え方です。
この考え方があって、次に三大栄養素の割合がどうとか、食べる回数がどうとか、サプリメントがどうとか、、、
といったステップを踏んでいきます。
これらについてはまた後日記事にしますね。
ダイエットはカロリー収支が大前提です。
そして、効率良くダイエットをするなら
運動より食事の改善をまずおこないましょう。
食事８割運動２割
このくらいの割合で、考えていくといいかなと思います。
よく、この割合が逆になっている方がいます。
ダイエットにはとにかく運動！運動！運動！
運動でダイエットを成功させようと思う事はもちろん大切ですし、運動指導者としてはその方がいいのですが、、、
ダイエット
diet
は
健康的な食事
という意味です。
まずは食生活から見直しましょう。
自分が食べた物の
カロリーを知ろう
普段何気なく食べているもので、意外とカロリーが高いものがないか、、、
これは必要ないよね？というものを自覚して頂きたく、まずは食べた物のカロリーをチェックしましょう。
商品のパッケージの裏に成分表をみたり、メニューにカロリーが記載されていたりしますよね。
ざっくり知れればいいので、僕はオンライン上で計算ができる「カロリーslism」というサイトでチェックしたりします。
あなたも使ってみて下さい。
それでは、楽しい連休を。
「ただ痩せる」為には食事さえ見直せば大丈夫ですが、格好良く痩せるには、運動で筋肉をつけていく必要があります。
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