こんばんは。
訪問パーソナルトレーニングの三好です。
今回は猫背について。
よく見かける猫背は、専門家で上位交差症候群と呼ばれています。
＊頭が前に出ている
＊肩と背中が丸まる
筋肉が硬い部分と機能低下している部分が上半身で交差している状態です。
こちら↓
ヤンダアプローチより
自分がこういう姿勢だと思う方は要チェックです。
【硬い筋肉】
＊大胸筋
＊小胸筋
肩甲骨の上側にある
＊僧帽筋上部
＊肩甲挙筋
など
【機能低下している筋肉】
＊頸部屈曲筋
肩甲骨の真ん中から下の方にある
＊菱形筋
＊下部僧帽筋
など
これらのバランスを整えると姿勢も整い、俗に言う首こり、肩こりも良くなるかもしれません。
方法としては
＊胸の前のストレッチ
＊肩甲骨の上側から首のストレッチ
＊首の前の筋肉の活性化
＊肩甲骨の真ん中から下側の筋肉の活性化
になります。
猫背を気にしてあごを引いて、胸を張り、肩を下げればいい。訳ではないんです。
一人一人カラダは違ってくるので、アプローチも変わって来ます。
餅は餅屋です。
カラダの事なら専門家に。
コンフォートフィジカルサポートではからだを鍛えるだけではなく、機能改善もご指導させていただいております。