こんにちは。トレーナーの三好です。
GW最終日です。皆さん調子は如何でしょうか？
お客様と連休中のお話で沢山楽しいお話を聞けてとてもハッピーな気持ちになります♪
しかし、お客様の中にはこの様な方もいらっしゃいます。
・連休中は運動不足になってかえって身体が怠くなる。
・田植え、草取りなどで身体(特に腰)を痛めてしまう。
・お酒を飲む機会が増えたり、食べるイベントがあり体重が増加気味。
心当たりがある方は連休中の身体の疲れをリセットするのに、今夜はじっくりストレッチをする事をオススメ致します。
こんなストレッチなんか脇腹から腰にかけて伸ばされて気持ちがいいですよ😊
横向きで身体を起こしていきます。
先ずは、肩の下に肘をついてみて下さい。
余裕があれば写真のように肩の下のあたりに手をつきます。
右と左で差がある場合、骨盤の歪みにも影響するかもしれませんので、伸びにくい方を多く行いましょう✨
３０秒キープでしっかり深呼吸していきます。
例)右３０秒→左３０秒→左右で硬い方３０秒
ご参考までに✨