１週間お疲れ様でしたのストレッチ（肩・腰）

こんにちは(^^)

今日は風が強くてせっかくの桜が飛んでしまわないか心配です(´･_･`)

でも、舞っている桜も綺麗で好きです…

はい、今日は肩周りのストレッチをご紹介します。

デスクワークなどで肩が凝り、胸が詰まった感じがする方にオススメです。

⑴肩回し

手を肩に置き、肘で大きく円を描く様に回します。

肩甲骨の動きを感じながら動かせる範囲いっぱい回していきましょう。

動画では５回ですが、10回を目安に反対回しも行います。

⑵タオルサークル

肩幅ほどでタオルを持ち、息を吐きながら前屈。

お尻を床につけたまま、ゆっくり上体を回していきます。

呼吸は楽に続けていき、肩、腰周りをじわーっとほぐしていきましょう(^^)

３周したら反対にも３周。
足りない方は５周ずつ回しましょう♪

 

1週間頑張ってくれた身体に今夜は労わりの時間を設けてあげてください(^^)♪

みよし

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