今日から4月で新年度が始まりました。
早速気持ち新たに目標を立てた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
これから決めます！という方は夏までの約3ヶ月で達成出来そうな事を一つ決めるのもいいですね(^^)
トレーニングに関しては、3ヶ月で身体を変える事が出来ます(^^)（頻度と量にもよりますが）
夏までに引き締まった身体を手に入れたい方はコンフォートフィジカルサポートへ(^^)
しっかり継続出来るようにサポートさせて頂きます♪
さて、今回はランニングを継続させるコツについてです。
笹川スポーツ財団の2012年の調査※によると、日本のランニング人口は1000万人を超えたという結果が出ています。
※成人のランニングの年1回以上の実施者数
これは日本国民の約10人に1人がランニングを楽しんでいることになります。
しかし、そんなランニングブームの中でも長く続かない現状もあるんですね。
2014年のデサント社の調査で、ランニングを始めてみたけど、半年も続かずに辞めてしまった人が約7割もいることが分かっています。その中の多くは2日に1回走っていたという回答だったそうです。
よっしゃー！今日から走るぜー！
と当初から意気込んで頑張りすぎたのでしょう。いわゆる「燃え尽き症候群」ですね´д` ;
きっとペースも速かったんだと思います。
ランニングを長く続けるコツですが…
速さは無視して時間を意識する。
まずはこれから始めるのがオススメです。
ランニング初心者の多くは頑張りすぎて、ペースが速すぎる傾向があります。
ゆっくりでもいいので、まずは30分、1時間走ってみよう(本当に最初はウォーキングでもいいと思います)。
それに慣れてきたら、距離で考えます。
この時も速さは無視です。
今日はどれだけ時間かかってもいいから5キロ走ってみよう、10キロ走ってみようなどなど。
ここまでやって慣れてきてから、ペースを考えます。
例えば～キロを～分で走ろうといったような感じです。
まずはゆっくりでもいいので、走ってみる。そこからです(^^)
少しずつ走る時間を伸ばしていく事が楽しくなってきますよ(^^)♪
皆さんの素敵なランニング・ライフを応援しています。
みよし
コンフォートフィジカルサポートホームページ
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