こんにちは。

あなたの恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。

「友人の結婚報告、心から『おめでとう』って言えなかった…」

「SNSでキラキラしている投稿を見ると、胸がザワザワして苦しくなる…」

あなたは今、そんな風に感じていませんか？

誰かの幸せを目の前にした時、祝福したい気持ちとは裏腹に、心の中に生まれてしまうモヤモヤとした黒い感情。

そう、「嫉妬」です。

「嫉妬なんて、性格が悪い証拠だ…」

「こんな風に思う私は、幸せになれるはずがない…」

そんな風に自分を責めて、さらに苦しくなっているかもしれませんね。

でも、安心してください。

嫉妬してしまうのは、あなたの心が冷たいからでも、性格が悪いからでもありません。

それは、あなたの心が発している「サイン」なんです。

「本当は私も、もっと愛されたい」

「私もあんな風に幸せになりたい」

という、切実な心の叫びなんですよ。

今日は、その嫉妬という感情の正体と、どうすればその苦しみから解放され、

本当に望む幸せな恋愛を手にすることができるのか、その仕組みについてお話ししていきますね。

◆「嫉妬したものは手に入らない」という法則

「嫉妬したものは手に入らない」

こんな法則を聞いたことはありますか？

これは、スピリチュアルな話だけでなく、実は脳科学や心理学の世界でも理にかなっていることなんです。

少し想像してみてください。

あなたが同僚の婚約報告を聞いて、

「正直、面白くないな…」

「うまくいかなければいいのに…」

と思ってしまったとします。

その瞬間、あなたからは「うまくいってほしくない」という、とても強いエネルギーが放出されます。

私たちの脳、特に無意識（潜在意識）は、主語を区別するのが苦手です。

つまり、「（あの人が）うまくいってほしくない」というエネルギーは、

そのまま「（私が）うまくいってほしくない」という指令として、自分自身に返ってきてしまうのです。

怖いですよね・・

また、「引き寄せの法則」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

これは、「同じ波動のものが引き合う」という宇宙のルールです。

嫉妬している時のあなたの心の中は、どんな感情で満たされているでしょうか？

「私には、あれがない」

「どうして私だけ、手に入らないの？」

という、「欠乏感」や「不足感」でいっぱいですよね。

その「ない」という波動を放っていると、皮肉なことに、さらに「ない」と感じる現実を引き寄せてしまうのです。

だから、嫉妬はあなた自身を幸せから遠ざけてしまう、とても破壊的な感情だと言えるのです。

◆嫉妬心とサヨナラするための3ステップ

では、どうすればこの厄介な嫉妬心を手放せるのでしょうか？

「嫉妬しちゃダメだ！」と頭ごなしに否定しても、感情はなかなか言うことを聞いてくれません。

むしろ、抑えつければ抑えつけるほど、苦しくなってしまいます。

大丈夫。焦らなくていいんですよ。

次の3つのステップを、少しずつ試してみてください。

ステップ1：まずは「嫉妬している自分」を認めてあげる

一番大切なのは、自分の感情を否定しないことです。

「あ、私、今すごく嫉妬してるな」

「羨ましくて、苦しいんだな」

と、ただただ、自分の気持ちに寄り添ってあげてください。

カフェで親友の話を聞いてあげるように、あなた自身の一番の味方になって、

心の声に耳を傾けてあげるイメージです。

「そんな風に思うなんて最低だ」と責めるのをやめるだけで、心は少し軽くなるはずです。

ステップ2：他人軸から「自分軸」へ意識を戻す

嫉妬している時、あなたの意識は完全に「他人」に向いています。

「あの人は持っていて、私は持っていない」という比較の世界にいます。

その意識を、そっと自分に戻してあげましょう。

そして、こう問いかけてみてください。

「私が本当に望んでいることは何だろう？」

「私が心から幸せだと感じるのは、どんな瞬間だろう？」

他人の幸せの形と、あなたの幸せの形は違っていいんです。

誰かと比べるのをやめて、「私」がどうしたいのかに集中することで、嫉妬の炎は少しずつ小さくなっていきます。

ステップ3：人の幸せを「実験」のつもりで願ってみる

自分の心を少し落ち着けられたら、最後に「人の幸せを願う」というワークに挑戦してみましょう。

もちろん、最初は心からなんて思えなくて当然です。

「うまくいきますように（棒読み）」でも構いません(笑)

「●●さんが、幸せでありますように」

「●●さんの結婚生活がうまくいきますように」

おまじないのように、心の中で唱えてみてください。

不思議なもので、人の幸せを願う言葉を口にしている間は、嫉妬の感情は同時に存在できないのです。

これを続けていると、あなたの無意識には「幸せ」というエネルギーが蓄積されていきます。

すると、あなたの元にも「幸せ」な現実が引き寄せられやすくなるのです。

騙されたと思って、ぜひ試してみてくださいね。

◆どうしても嫉妬が止められない…その根本原因とは？

「ステップを試しても、どうしても嫉妬心が消えない」

「人の幸せを見るたびに、自分を責めて落ち込んでしまう」

もしあなたがそう感じているなら・・

その根っこには、あなた自身も気づいていない「メンタルブロック」が隠れているのかもしれません。

メンタルブロックとは、主に幼少期の親子関係や、過去の辛い経験によって作られた「心のブレーキ」のことです。

特に、嫉妬しやすい人が抱えがちなメンタルブロックには、

愛情を感じてはいけない ・・・愛されることに罪悪感や居心地の悪さを感じてしまう。

ありのままであってはいけない ・・・常に何かを頑張らないと、自分には価値がないと思い込んでいる。

といったものがあります。

こうしたブロックがあると、自分に価値があると思えなかったり、

自分が幸せになることを無意識に避けてしまったりするため、

他人の幸せが脅威に感じられ、強い嫉妬心となって表れるのです。

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その原因も、実はこのメンタルブロックにあるケースが非常に多いのです。

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