こんにちは。
あなたの恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
「友人の結婚報告、心から『おめでとう』って言えなかった…」
「SNSでキラキラしている投稿を見ると、胸がザワザワして苦しくなる…」
あなたは今、そんな風に感じていませんか？
誰かの幸せを目の前にした時、祝福したい気持ちとは裏腹に、心の中に生まれてしまうモヤモヤとした黒い感情。
そう、「嫉妬」です。
「嫉妬なんて、性格が悪い証拠だ…」
「こんな風に思う私は、幸せになれるはずがない…」
そんな風に自分を責めて、さらに苦しくなっているかもしれませんね。
でも、安心してください。
嫉妬してしまうのは、あなたの心が冷たいからでも、性格が悪いからでもありません。
それは、あなたの心が発している「サイン」なんです。
「本当は私も、もっと愛されたい」
「私もあんな風に幸せになりたい」
という、切実な心の叫びなんですよ。
今日は、その嫉妬という感情の正体と、どうすればその苦しみから解放され、
本当に望む幸せな恋愛を手にすることができるのか、その仕組みについてお話ししていきますね。
◆「嫉妬したものは手に入らない」という法則
「嫉妬したものは手に入らない」
こんな法則を聞いたことはありますか？
これは、スピリチュアルな話だけでなく、実は脳科学や心理学の世界でも理にかなっていることなんです。
少し想像してみてください。
あなたが同僚の婚約報告を聞いて、
「正直、面白くないな…」
「うまくいかなければいいのに…」
と思ってしまったとします。
その瞬間、あなたからは「うまくいってほしくない」という、とても強いエネルギーが放出されます。
私たちの脳、特に無意識（潜在意識）は、主語を区別するのが苦手です。
つまり、「（あの人が）うまくいってほしくない」というエネルギーは、
そのまま「（私が）うまくいってほしくない」という指令として、自分自身に返ってきてしまうのです。
怖いですよね・・
また、「引き寄せの法則」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
これは、「同じ波動のものが引き合う」という宇宙のルールです。
嫉妬している時のあなたの心の中は、どんな感情で満たされているでしょうか？
「私には、あれがない」
「どうして私だけ、手に入らないの？」
という、「欠乏感」や「不足感」でいっぱいですよね。
その「ない」という波動を放っていると、皮肉なことに、さらに「ない」と感じる現実を引き寄せてしまうのです。
だから、嫉妬はあなた自身を幸せから遠ざけてしまう、とても破壊的な感情だと言えるのです。
◆嫉妬心とサヨナラするための3ステップ
では、どうすればこの厄介な嫉妬心を手放せるのでしょうか？
「嫉妬しちゃダメだ！」と頭ごなしに否定しても、感情はなかなか言うことを聞いてくれません。
むしろ、抑えつければ抑えつけるほど、苦しくなってしまいます。
大丈夫。焦らなくていいんですよ。
次の3つのステップを、少しずつ試してみてください。
ステップ1：まずは「嫉妬している自分」を認めてあげる
一番大切なのは、自分の感情を否定しないことです。
「あ、私、今すごく嫉妬してるな」
「羨ましくて、苦しいんだな」
と、ただただ、自分の気持ちに寄り添ってあげてください。
カフェで親友の話を聞いてあげるように、あなた自身の一番の味方になって、
心の声に耳を傾けてあげるイメージです。
「そんな風に思うなんて最低だ」と責めるのをやめるだけで、心は少し軽くなるはずです。
ステップ2：他人軸から「自分軸」へ意識を戻す
嫉妬している時、あなたの意識は完全に「他人」に向いています。
「あの人は持っていて、私は持っていない」という比較の世界にいます。
その意識を、そっと自分に戻してあげましょう。
そして、こう問いかけてみてください。
「私が本当に望んでいることは何だろう？」
「私が心から幸せだと感じるのは、どんな瞬間だろう？」
他人の幸せの形と、あなたの幸せの形は違っていいんです。
誰かと比べるのをやめて、「私」がどうしたいのかに集中することで、嫉妬の炎は少しずつ小さくなっていきます。
ステップ3：人の幸せを「実験」のつもりで願ってみる
自分の心を少し落ち着けられたら、最後に「人の幸せを願う」というワークに挑戦してみましょう。
もちろん、最初は心からなんて思えなくて当然です。
「うまくいきますように（棒読み）」でも構いません(笑)
「●●さんが、幸せでありますように」
「●●さんの結婚生活がうまくいきますように」
おまじないのように、心の中で唱えてみてください。
不思議なもので、人の幸せを願う言葉を口にしている間は、嫉妬の感情は同時に存在できないのです。
これを続けていると、あなたの無意識には「幸せ」というエネルギーが蓄積されていきます。
すると、あなたの元にも「幸せ」な現実が引き寄せられやすくなるのです。
騙されたと思って、ぜひ試してみてくださいね。
◆どうしても嫉妬が止められない…その根本原因とは？
「ステップを試しても、どうしても嫉妬心が消えない」
「人の幸せを見るたびに、自分を責めて落ち込んでしまう」
もしあなたがそう感じているなら・・
その根っこには、あなた自身も気づいていない「メンタルブロック」が隠れているのかもしれません。
メンタルブロックとは、主に幼少期の親子関係や、過去の辛い経験によって作られた「心のブレーキ」のことです。
特に、嫉妬しやすい人が抱えがちなメンタルブロックには、
-
愛情を感じてはいけない ・・・愛されることに罪悪感や居心地の悪さを感じてしまう。
-
ありのままであってはいけない ・・・常に何かを頑張らないと、自分には価値がないと思い込んでいる。
といったものがあります。
こうしたブロックがあると、自分に価値があると思えなかったり、
自分が幸せになることを無意識に避けてしまったりするため、
他人の幸せが脅威に感じられ、強い嫉妬心となって表れるのです。
恋愛や婚活がうまくいかない、いつも同じようなパターンで関係が終わってしまう…。
その原因も、実はこのメンタルブロックにあるケースが非常に多いのです。
もし、あなたが本気でこの苦しい状況から抜け出し、心から安心できるパートナーシップを築きたいと願うなら、
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