何だか毎日が味気ない・・。
毎日がつまらない・・。
あるいは、今、目の前のことがイヤでたまらない・・。
そんなことありませんか？
おはようございます。
「彼氏ができても結婚できない方には必ず原因があります。あなたの恋愛・婚活の悩みを解決します。」
心理カウンセラーの吉田亮介です。
12月に入り、今年も早くも終わりが近づいていますね。
個人的な感覚ではあまりに早すぎて驚いています。
そして、12月といえばクリスマスですよね。
昨日もお伝えしたようにクリスマスキャンペーンを企画中です。
【クリスマスキャンペーン実施します！】
★キャンペーン期間 12/19-12/26 の予定です。
気になる内容は・・・
まだ、企画検討中なのですが、
まず、10名様限定で体験セッションを通常の半額でご提供というのを考えています。
また、本カウンセリングに進んだ場合も割引価格でのご提供を考えています。
さらに、通常の半額体験セッションにプラスαで、
2名様限定で、アフタヌーンティー付き対面セッションをご提供。
場所は選定中ですが、銀座とか恵比寿あたりでアフタヌーンティーを楽しみながらの体験セッションをご用意するつもりです。
もちろん、アフタヌーンティー代金も込みの内容です。
また、5名様限定で、リラックスできるアロマオイルをプレゼント
そしてさらに、キャンペーン応募者全員に、恋愛・婚活に役に立つ出会いを広げる方法
などのPDFレポートをプレゼントの予定です。
まだ確定ではありませんが、来週水曜日12/16のメルマガで正式に発表する予定です。
メルマガまだ登録していないという方こちらから登録できますよ。
楽しみにしてくださいね(^_^)
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さて、本題です。
何だか毎日が味気ない・・。
毎日がつまらない・・。
あるいは、今、目の前のことがイヤでたまらない・・。
そんなことありませんか？
僕もそうでしたが、何だか毎日がつまらないと感じる・・
日々仕事ややるべきことに追われてしまっていて、毎日が味気ない・・・
何だか灰色な気分・・・
そんな気分のことがよくありました。
色々な原因がありますが、ひとつは感情を抑圧している可能性は高いです。
本当は「怒っている」のかもしれないし、「悲しんでいる」のかもしれません。
あるいは、「怖い」のかもしれませんね。
そういう気持ちを感じながら仕事や家事をするのはイヤですよね？
だから、それを感じないために知らず知らず感情を抑圧して感じないようにしてしまうというのはよくあることです。
だから、カウンセリングを通して感情を感じられるようになると生活が充実してくる人というのも多いです。
ですが、今日は、誰にでもたった今この瞬間からできる対処法をひとつご紹介します。
それが「今を生きる」です。
最近は、マインドフルネスということで米国を中心に流行っているようです。
マインドフルネスって何？
ということですが、心をいっぱいにする。心を満たす。
というような意味です。
平たく言うと、「今この瞬間に１００％集中する」というような意味です。
私たちは何か仕事をするにしても、あれこれ雑念だらけです。
特にやりたくない仕事をする時は、
「あー面倒くさいな・・」
「今日は帰ったら●●しよう」
「来週のデートはどこいこうかな」
などなど雑念だらけですよね。
でも、イヤな仕事ならなおさらなのですが、その仕事に集中した方がイヤでなくなります。
ちょっと想像してみてください。
何かのレポートを原稿用紙5枚分提出しないといけないとします。
その時、面倒だとします。
「あー面倒だなぁ」
「何でこんなことしないといけないんだろう・・」
「うわぁ、最悪・・・」
「この時間で映画でも観れるのに・・」
などぶつぶつ文句をいいながらやってみてください。
きっと最悪な気分でしょうね(笑)
一方で、ちょっとイヤかもしれないけど、やる以上集中して仕上げようと思います。
そして、ここからがマインドフルネス（今を生きる）の説明になります。
目の前の原稿用紙に集中します。
手書きなら、ペンを持ち、ペンの感触を感じます。
紙にペンを走らせる感触を感じます。
考える時も余計なことを考えず、考えるべきことに集中します。
パソコンなら、タイピングする指先の感触を感じ、キーボードのカタカタという音を聞きます。
画面上に現れる文字に集中します。
そうやって目の前のことに没頭するのです。
今、まさにやっていることを五感をフルにつかって感じながら集中するのです。
これは、あらゆる瞬間にできることです。
24時間365日全ての瞬間に可能なことです。
あなたが今やるべきことは未来のことでも過去のことでもなく目の前のことです。
そこに全てを集中してください。
そうすることで、瞬間瞬間が充実して楽しくなってきます。
人間は集中すると楽しくなり、散漫で集中していないと退屈するのです。
例えば、婚活や恋人探しでも、面倒なことやりたくないこともありますよね。
そんな時こそこのマインドフルネスを活用するチャンスです。
ぜひ、一度試してみてください(^_^)
このマインドフルネスは、案外奥が深いので、またブログやメルマガで取り上げて行きたいと思います。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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東京都内銀座のカウンセリングルームを中心に活動しています。
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