おはようございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介です。
台風8号が猛威を振るってたいへんなことになっていますね。
風速も史上最大級で怖いです。
が、それ以上に雨量が多くて各地での洪水、土砂崩れの方がさらに心配ですね。。
良くも悪くも、台風も夏の風物詩ですが、薄着になる夏はダイエットも盛んですよね。
ということで、今回もダイエットがテーマです。今回で3回目ですね。
ダイエットにも大きく2種類の方法があります。
・身体面からのダイエット
・心理面からのダイエット
今回も、「身体面からのダイエット」をテーマにお話していきます。
今回ご紹介するのは、一部のハリウッド女優なども取り入れているダイエット法です。
そして、このダイエット法は、かつて僕が6ヶ月で20kgやせた方法です。
ちなみに健康が目的で、やせることは目的ではありませんでした。
なので、量はそれなりにかなりの量食べていました。
それでも激ヤセした方法です。
細かく言えば色々あるのですが、今日は大原則の部分だけお伝えします。
１，タンパク質と炭水化物を一緒に摂らない
２，理想はベジタリアン
大原則はこの２つくらいです。
僕は「タンパク質と炭水化物を一緒に摂らない」を意識しながらあまり肉、魚を食べないように心掛けました。
それまでは、タンパク質も炭水化物も人一倍食べていました。
だから、この頃は少し太り気味でした。
その頃は、食べ過ぎなどもあり、毎日ダルくて、このままだったら病気になるなと思っていました。
なので、本屋でたまたまみつけた、奇跡の健康法なるキャッチフレーズに引かれてナチュラルハイジーンの本を買ったのです。
そして、かなり真面目に実践しました。
大量の野菜を食べ、肉はほぼゼロに。
魚だけは週に２，３回食べてました。
ご飯が大好きだったので、ご飯だけはどんぶり二杯は食べていました。
朝ごはんは食べず、昼と夜の２食。
もともとは痩せやすい体質と当時２２歳くらいだったのもあって、代謝が良かったのか、恐ろしい勢いでヤセて行きました。
僕はむしろ、必要以上にやせたくなかったので、ご飯の量を増やしたりしたのですが、それでも止まらず痩せ続けました。
気付けば体重はー2２kgにも達しました。
今度は痩せすぎてしまって、まわりから「ガンじゃないの？」と心配されるほどに。。
逆に痩せすぎるのが怖くてやめたほどです・・。
体質、年齢もあるので、普通はたぶんここまではヤセないと思います。
僕なりのポイントをまとめなおせば以下２点が重要です。
１，炭水化物とタンパク質を同時に摂らない
２，野菜や果物を多目に取る
これだけです。
特に１番が重要です。
ご飯やパン、麺類などの炭水化物と肉や魚などのタンパク質を同時に摂取しない。
これだけでも相当やせると思います。
さらに食べ合わせで、最初に野菜物を食べるようにするとさらに効果的だと思います。
さらに、低炭水化物ダイエットの要素を入れて炭水化物の量を減らすとさらに効果的ですね。
最後に注意点をあげると何事もやり過ぎにはご注意下さい。ということがひとつ。
もうひとつは、米国のものなので若干日本人に合いにくいところもあるように思います。
例えば、果物を強く推奨されるのですが、僕は果物はあまり身体に合わずお腹を壊しがちでした。
それでも、ダイエット法としては健康的な部類ではあると思います。
ただし、やり過ぎないようにご注意下さいね。
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
「婚活に疲れたあなたへ 心理カウンセラーが教える 結婚できない本当の理由」の吉田亮介でした。
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