昔は朝夕２食だったって知っていますか？
昔と言っても
江戸時代頃なんですけどね(笑)
エジソンがトースターを発明して
１日３食というキャンペーンを打ち出した
食品会社などの陰謀が隠されているんです！
食事回数が２→３に増えれば
単純に食品が売れるようになりますもんね。
そのうち１日４食や５食
なんてキャンペーンが流れるかもしれません。
単純に考えて、
食事量が増えれば摂取エネルギーが増えるので
その分パワフルに活動することが出来るようになります。
筋トレはエネルギー源のカロリーが命！
と言っても筋トレのために
朝からガッツリ食べれる人は少数ですよね。
僕も朝からご飯2杯以上は流石に無理です。
カロリー切れは筋肉の分解を引き起こすので
出来るだけ避けたい！
そんな時は昼御飯を
細かく数回に食事タイミングをわけて
エネルギー吸収を途絶えさせなければ大丈夫！
方法は超シンプルです！
お昼の量を少しだけ増やして
３回に分けていきましょう。
・10時頃に1/3食べる
・お昼に1/3食べる
・２時頃に1/3食べる
消化時間を考慮して２時間おきに食べれば
絶えずエネルギー補給出来る状態になるので
ガス欠を起こさなくなります！
さらに、お菓子の間食も防げるので
一石二鳥になりますね！
次の筋トレでは
ちょっとだけ早弁して
トレーニング後もご飯を食べる
そんな自分を少しだけ想像してみてください。