お腹を痩せさせたい！
『面倒くさいけど運動しないとな～』
と思ったとき
気がついた時、気軽にできる
エクササイズがあったら便利ですよね！
30秒～1分程のスキマ時間で
その場で出来て
スペースを取らずに
腹筋まわりが鍛えれて
どんどん痩せれる！！
そんな方法があるんです！
ドローイングダイエット
忙しくて時間のない人には
是非ともやってもらいたい
ダイエット方法！
通勤電車の中や
退屈な授業中にも実践でき
眠気も覚めるので
ボーッとしているより
何倍も良いです。
ドローイングの方法
①お腹に息を溜めるイメージで息を吸う
真っ直ぐな姿勢で肩は上げずに引くといい
②息を止める
③膨らんだお腹を凹ますように
息をお腹から絞り出す
④完全に息を絞り出してお腹が凹んだら
そのまま30秒キープ
凹ましているお腹の筋肉を意識する
キープ中も息はして大丈夫です。
①～④を10回で1セット
１日２セットが一番理想的です。
ドローイングダイエットを
実践して
ウェストが11cmも減った人がいます！
しかも、１ヶ月です
平均的な効果は3～4cm
腰回りが細くなります。
注意:満腹時にはこのダイエットは
やらないで下さい。
胃の働きを邪魔してしまい
腹筋も十分に使えません。
今回はこのへんで
ではまた次の記事で！