Aloha♡
健康美尻で今日もハッピー！
美尻部部長・理学療法士のローデン恵未です。
今日もブログをお読みいただきありがとうございます！
今日は『女性と骨盤』についてご紹介します😉
✔妊娠出産を経験した方
✔これから経験される方
✔産後の時間に関係なく、骨盤が気になっている方！
そんな方々に是非お読みいただきたいお役立ち情報です！
私も含めて、妊娠や出産を経験した女性の多くが感じたことのある思い…
「こんなこと誰も教えてくれなかった( ；∀；)」
あなたはありませんか？
その例を挙げると…
✔授乳によるおっぱいの痛さの継続
✔おっぱいの張り
✔出産後の陰部の痛さの継続
✔授乳や抱っこによる背中張りや肩こり…
✔腰痛の継続
✔骨盤のゆるさ・違和感
などなど
今日はその一つ、女性と骨盤の関係についてお話しします。
骨盤とは、私たちの腰回りを囲んでいる硬い骨のこと（↑写真参照）
この骨盤という骨は、それぞれの関節の間も
かったい靱帯で繋がっていて、動きがほんのわずかの部分。
しかーし、そんな骨盤も開いたり閉じたりしているんですよ！
長ーい周期で見ると、妊娠！！
これは胎児を出すことを最終目的にしているので、
恥骨結合や仙腸関節が徐々に緩くなっていきます！
※ブルーのラインの前側が恥骨結合
後ろ側が仙腸関節です！
さらに常の状態だと、骨盤の関節はほかの関節比べて動きが少ないので、
この部分は自分で動きを実感しにくいのです。。。
そして、産んだからといって、はい！というように、
すぐに元には戻らず💦
じわじわと時間をかけて、戻っていきます。
拡がった期間＝９か月かけて、徐々にもとにもどっていきます！
この長期的なリズムのいいところは、意識していくことで、
しっかりその変動に対応できる！ということです。
また、短期間の骨盤の開閉に関しては、１か月の生理周期でも見ることができます。
生理中は骨盤は普段より緩い状態にあります😉
そして、骨盤底筋のお話をするときも必ずお伝えすることですが、
骨盤の中には大切な臓器がたくさん収まっています！
これらの筋肉をうまく使っていくことが骨盤調整にも大いに役立ちます！
私がレッスンで一番熱を入れて(笑)皆さんにお伝えしていることは、
この体幹の空間をとにかくイメージングしてください！
ということ。
なぜなら、女性にとってこの骨盤の位置や状態、
個の周りの筋肉たちがスムースに動くことが
疲れ知らず！不調知らず！に大いに役立つから(^^♪
緩んだ骨盤をじわじわと戻すときに大切なこと！
それは「体の体幹の（空間）イメージをもって動かす」ということ。
もうちょっとわかりやすく言えば、
・・・
・・・
ウエストラインの意識(^^♪
この肋骨と骨盤までの空間をとにかく伸ばすのです！
これはウエストを作るだけではなく、体幹の深層筋＝コアといわれる筋を刺激して「軸」を調整してくれます。
ここが縮こまっていると、内臓を圧迫していいことはありません(-_-;)
それでも…どうやって伸ばしたいいのかわかりません( ；∀；)
という方はこっそりラインにメッセージください(^^♪
お答えしていきます！
三日坊主でも続く(笑)ゴロゴロトレーニング
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