今日の練習…
4/13（火） ８．６ｋｍ（ラン月間：２６６．３ｋｍ）
【早朝】
土手周回コース（３．２ｋｍ×２周） 計８．６ｋｍ Ave：キロ４，４６ペース
4/14（水） ８．５ｋｍ（ラン月間：２７４．８ｋｍ）
【夕方】練習会
ウォーミングアップ 計１．３ｋｍ
６０００ｍＰＲ（４，１０→Last１０００ｍＦ） 計６．２ｋｍ
ＷＳ２００ｍ×３本（１２０秒サイクル） 計１．０ｋｍ
4/15（木） ２０．２ｋｍ（ラン月間：２９５．０ｋｍ）
【夕方】
景雲橋～石上大橋（下須頃交差点）コース９０分 計２０．２ｋｍ Ave：キロ４，１９ペース
4/13、夕方から雨予報のため早朝目覚まし！
布団から出られずモゾモゾ…
１時間超の予定が４０分💦
早朝にも関わらず気温は１４℃
寝不足気味な感じでしたがカラダは動いて平均キロ５，００切り…
気持ち良く走れました！
4/14、朝は雨が残るも夕方に掛けて段々回復の予報…
退勤時間になり外に出ると、アレアレ？
ポツポツ降ってる💦
気温も７℃、超寒い
練習会開催を監督に相談☎
メニュー変更でサラッと実施に！
当初メニュー４０００ｍ×２本（キロ４，００、リカバリー５分）から６０００ｍＰＲ（４，１０→ラストフリー）に変更
私はいつもの２レーンで…
１０００ｍ通過ラップが取れていない💦
確か４，１５－４，０５で通過
そのまま坦々と進んで、ラスト１０００ｍのフリーでペースアップ
４００ｍを８８秒、キロ３，４０ペース
頑張って走って今はこのペース💦
ラスト１周で切り替え！
３，２６でのフィニッシュでした
ＷＳ２００ｍを３本、３５～３６秒で…
いつもよりも参加メンバー多く、和やかに走れました🏃
4/15、朝起きられず😭
退勤後、いつもの土手コース
出発が少し遅くなってしまいましたが…
昨日の刺激で速めのペース💦
若干の迂回ルートで２周、９０分
週末は天気が崩れる予報
明日こそ早朝練習！のつもり💦
頑張って走ります🏃