今日の練習…
11/8（日） ３３．２ｋｍ（ラン月間：１４５．６ｋｍ）
【午前】
グラウンド経由信濃川右岸～長岡市中西地区（折返し） 計３０．２ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，２４ペース
ダウンジョグ２０分 計３．０ｋｍ
７：００に目が覚める
う～ん、これから出ても中途半端
まずは朝食取って小休憩
地元市長選の投票日
こんな時に限って投票整理券が見当たらない💦
大丈夫なのかなぁ…
走って投票会場へ
整理券の再発行で無事投票できました😌
その足で昨日とほぼ同じコース
気持ち良く土手を進む🏃
昨日の練習でちょっと足を捻ったか？
２年前に痛めた右足内踝の腱が痛む⚡
無理しないようにしなきゃ
今日は風が強め
体幹バランスを意識しながら１５キロ折り返し
帰りは追い風、背後からグ～っと押されるもカラダは後傾
体幹が弱いんだなぁ
グラウンドの管理棟で給水休憩
喉がカラカラで生き返りました！
が、足は疲労でバタバタ…
何とか無事帰宅🏠
追い風効果で後半かなりペースが上がった様子
昨日より４分超早く着きました💦
ダウンジョグに出掛けるも既にヘトヘト
やっと戻りました😓
午後からの雨も一時的でしたが…
明日は一日雨っぽい
ガード下でやわやわと、または縄跳びトレーニングで繋ぎたいと思います