今日の練習…
8/31（月） １０．１ｋｍ（ラン月間：５０６．５ｋｍ）
【夕方】
高校外周コース（１．１ｋｍ×７周） 計１０．１ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，１１ペース
9/1（火） ２４．０ｋｍ（ラン月間：２４．０ｋｍ）
【早朝】
自宅周辺コース（ＷＳ２００ｍ×３本含む） 計４．０ｋｍ Ａｖｅ：キロ５，１４ペース
【夕方】
遊水地コース（５．５ｋｍ×２周） 計２０．０ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，２１ペース
8/31、今日で８月も終わり
朝方は雨…
走れないこともない感じでしたが、雨雲レーダーでは激しい雨雲が襲って来るみたい💦
朝練は断念！
夕方、予約していた歯科へ
クリーニングで３０分の施術
本日で終了？
あとは親知らずを抜くだけ、恐怖です💦
黒い雲と明るい空
境目から全然雰囲気が違う
ザーッと来そうな感じ…
そんな中着替えてランニングに出発！
陸協関係者からいただいた「ライトレーサー」で
サイズが大きいのでソールをもう一枚挟んで調整、ピッタリ！
高校外周コースを気持ち良く
３０分の予定でしたが、１０キロにして終了
良い感じで走れました！
9/1、早朝目覚まし⏰
出発は６：００すぎ、時間がない
駅裏経由で戻るだけ
途中ＷＳ２００ｍを３本を挟んで…
２０分練習…
夕方は定時退勤、そのまま直帰！
自宅で着替えて…
住宅地経由で遊水地へ
今日もまた変な雲
お陰で日暮れが早く感じる
秋の気配も…
気持ちよくキロ４，４０～３０あたりで
大回り２周してもう真っ暗🌛
住宅地の灯りを頼りに
この感覚では久しぶりの２０キロ？
明日はチーム練習会
メニューはスピード系、辛い時に耐える内容💦
レースは約１ヶ月後、力をつけて行きたいです