今日の練習…
8/19（水） ０ｋｍ（ラン月間：３２３．０ｋｍ）
完休日 計０ｋｍ
8/20（木） １８．０ｋｍ（ラン月間：３４１．０ｋｍ）
【早朝】
自宅周辺コース（Ｗｓ２００ｍ×８本含む） 計５．８ｋｍ Ａｖｅ：キロ５，１６ペース
【夕方】
遊水地コース（２．４ｋｍ×５周） 計１２．０ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，２９ペース
ＷＳ１００ｍ×２本 計０．２ｋｍ
8/19、早朝目覚ましもあまりよく眠れなかった…
夕方から職場の定例会議
練習時間もなくなり、完休日でした💦
8/20、今日も目覚まし⏰
止めてから３０分経過して起床
寝ぼけまなこで出発
トボトボとキロ７，００弱ペース…
１５分経過する頃にようやくカラダも目覚めて来ました
駅裏経由でＷＳ２００ｍをやれるだけ？
リミット１０分で８本実施
またトボトボと帰宅
日中は最高気温３４℃
夕方、退勤時間が遅くなって…
そのまま遊水地へ
ペースを抑えながら距離もほどほどに
走っているとまた黒い虫が…
刺される？噛まれる？と思うと恐怖でした
キロ４，３０～２０くらいで安定
計５周で終了
流しを２本入れて…
明日は夜勤入り
午前中に２４時間心電図装着のための受診アリ💦
その前に練習しておかなきゃなぁ…