今日の練習…
5/23（土） ２６．４ｋｍ（ラン月間：２６５．６ｋｍ／バイク月間：３６９．０ｋｍ）
【午前】
公園経由ＳＵＷＡＤＡ折返しコース 計２１．１ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，１７ペース
ダウンジョグ３０分（ＷＳ１００ｍ数本実施） 計５．３ｋｍ
【午後】
※ロードバイク１２０分 計５５．０ｋｍ Ａｖｅ：２６．５ｋｍ／ｈ
※クールダウン１０分 計２．６ｋｍ
5/24（日） ０ｋｍ（ラン月間：２６５．６ｋｍ／バイク月間：４７５．０ｋｍ）
【午後】
※ロードバイク（柏崎市折返し） 計１０３．４ｋｍ Ａｖｅ：２８．７ｋｍ／ｈ
※クールダウン１０分 計２．６ｋｍ
5/23、午前中公園コースに向けて出発！
張り切りすぎず気持ち良く…
公園到着、余力あり
そのまま経由でＳＵＷＡＤＡ折返し、キロ４，３０ペース
後半、途中で給水休憩💦
気持ちが切れないように最後まで
土手に上がってダウンジョグ
時折ＷＳを挟めながら３０分
午後２部練でバイク練🚴
グラウンドから土手下ルートで
向かい風で進めない😭
じっくりペダリング…
長岡市与板地区まで、１時間折返し
帰りは追い風に期待
しかし…何故かずっと向かい風
全然スピードが上がらないまま帰宅
5/24、最高気温２９℃予想
９：００の時点で２３～２４℃、既に暑い
午後の暑い盛りの中…
バイク練に出発！
日焼け止め対策はバッチリ？？？
途中まで昨日と同じルート、今日は海に向かって
１０キロおきに自動ラップ⏱
海まで２０キロ、あとはひたすら海岸線を進む
たくさんのライダーと擦れ違いましたが、自転車はいなかったなぁ
途中の道の駅、「密」状態です💦
４３～４４ｋｍ地点、トンネル手前で折り返し
途中で折れて山越え？
トンネルがあって焦りましたがライト付けて来て助かった🔦
礼拝地区、国道との交差点でちょうど５０ｋｍ
さてさて戻ろう…
リズムでペダリング
寺泊アメ横経由でコロニー前の急坂上って…
休憩していなかった💦
頂上で水分補給
残り２０キロ、先が見えた
ここでもしパンクしても走って帰れるかな？
それにしてもずっと座りっ放しでケツが痛い⚡
「パッド付のアンダーパンツ」も安物だったのでフェルトが縫い付けてあるだけ
全然効果ナシ
昨日、サドルの位置をＭＡＸ前方へ移動
数ミリか１ｃｍほどの変化ですがシートポジションが若干変わったか？
取り回しが少し楽になったように感じます😊
２年ぶりの１００ｋｍロングライド！
ただ、２年前はママチャリでしたけどね💦
今日はアイスコーヒーを持参☕
大福を買っておいたので、途中でまったりした時間を設けようと考えていたのに…
家に大福忘れた😭
帰宅後に爆食でした！
ホントはランニングも予定していましたが、時間がなくなり断念
また明日から頑張ります🏃