今日の練習…
1/22(水) ０ｋｍ(月間：３６６．９ｋｍ)
完休日 計０ｋｍ
1/23(木) ４６．７ｋｍ(月間：４１３．６ｋｍ)
【早朝】
公園コース経由SUWADA（折返し） 計２１．１ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，２０ペース
ダウンジョグ(ＷＳ１００ｍ×６本含む) 計１．８ｋｍ
【夕方】
ガード下+グラウンド土手(折返し) 計２２．０ｋｍ Ａｖｅ：キロ４，３１ペース
ダウンジョグ１０分 計１．８ｋｍ
1/22、1日晴れ予報
夕方会議のため早朝練習に賭けるつもりでしたが…
早朝にセットし過ぎて起きれず
会議も超過し完休日でした
折角の天気、勿体なかったなぁ
1/23、今日はお休み
午前のうちに雨予報
早朝、朝食前に公園コースに向かって
公園経由でSUWADAまで足を延ばして１０キロ折返し…
完休なんかもあって良いリズムで走れました！
８キロ過ぎ、心肺が急上昇は…
上り坂
キツくて呼吸を整えてからリスタートしました💦
自宅裏でダウンジョグ＆ＷＳ
本日は市内の洋菓子店が特別半額セール
勢い余って多く購入
超お得でした！
午後、ゴロゴロして…夕方ガード下へ
待ち時間が長い信号を回避する往復コースで
それでも幾つかの信号があり、赤信号スタートでまた引っ掛かるペース
慌ててペースアップしたりしながら１５キロ…
既にライトを持って走ってましたが、足元暗くなり怖いのでグラウンド土手方面へ
小雨が降る中でしたがプラス約３０分
２０キロ×２本
久しぶり(約１年ぶり？やった記憶はほとんどなし)のトータル４０キロジョグでした
ただ、全然スピード、ペース系をしていないので…
そろそろそちらもやっていかないと💦