6月の100いいね！の振り返り
まず1つめは 1分運動について
思われてる方も大勢おられると思うのですが
シンプルに言うと、私が通っているブレインヨガが全国に発案しているムーブメントの１つで、
1時間ごとに1分間だけ運動をして、自分の身体や心をリセット
しながら健康管理をしよう
しながら健康管理をしようというもの。
“運動”って言いますけど
別に大それたことしなくていいんです
やっている人達によって、時間ごとにやる事は皆バラバラ
自宅で腕立てや腹筋・スクワットをしてる人もいれば
私のように仕事をしている人は、肩や首を回したり
仕事の休憩中に、お腹を出したり引っ込めたりするだけでも、ブレインヨガでは“腸運動”という立派な運動
私が太ももマイナス８㎝を達成している“つま先たたき”も、基本は、足を揃えて足首を90度にして、かかとを支点につま先の親指同士をぶつけるようにトントンたたくだけ
以前の記事に書いた“へそヒーリング”なんて、おへそのまわりを指でトントン押すだけですし
（特に便秘の方には良いですよ
ちなみに、おへそは小腸と繋がっていて、おへそまわりやお腹が固いと腸も固いので、便秘をしたりダイエットがしたくても脂肪などが燃焼しにくい身体になったりします。）
ちなみに、おへそは小腸と繋がっていて、おへそまわりやお腹が固いと腸も固いので、便秘をしたりダイエットがしたくても脂肪などが燃焼しにくい身体になったりします。）忙しくて運動が出来ない時でも、1時間に1分間なら意外と出来るし、事務仕事や家の用事で凝った時に、トイレに入ったついでに出来るのでずっと同じ姿勢になりがちな仕事などのリフレッシュになって良いですよ
身体や心のリセットにもなります
しかも、私の実感としての話ですが、過去の事や未来の心配などに行きがちな意識が、
少し身体を動かして身体を感じることで“いま この瞬間”に戻せるようになり
エネルギーの切り替えが速く出来るようになり、良い気分のエネルギーに速く転換出来る感覚があるので
私としては
“意識のトレーニング”のツールの１つとしてもオススメです
1分でも、積み重ねると、じわりじわりと効果が出てくるので
「自分の身体で気になるところを改善したい」という目的を立ててやっている方もおられます
ちなみに私は、1日何回出来たか回数を記録して、自分のバロメーターにしています