蒸し暑い小樽です。
先日、夫ルーティンのことを書いたから
改めて 私自身のルーティンを考えてみました。
朝ごはんは ほとんど食べません。
ブラックでコーヒー飲むだけ。
1年前くらいから オートファジーの16時間断食をしてます。
仕事の都合や、すごくお腹空いてる事もあるから
毎日完璧にできているわけじゃないけど‥。
できるだけ19時までに夕食を食べて お昼ごはんは11時半くらいに食べます。
更年期のお年頃なので 太りやすいし、
というか もともと 太りやすいし ぽっちゃりだし。
ゆる〰︎く やってるだけですが、それなりに
効果あるらしく 少し痩せました。
お腹も空くけど、慣れればへーきです。
朝ごはんもお弁当も作りますが、
その時間は16時間断食中なので 実は何の味見もしないで作ってるんですよね。
まあ、何とかなります。
でもね もともと食いしん坊の私。
慣れるまで 結構かかりました。
空腹感を紛らわすために 炭酸水を飲んだり、
ガムを食べたりして、少しずつ慣れていった感じです。
私には 16時間断食合ってるねかなぁと思うので これからも続けようと思います。
年齢的に 色々 ゆらゆらするお年頃で
油断すると 自分に甘々になってしまうから
一日2食でいいかなと思ってます。
でも、たまに チートデーもやりますよ。
この前は びっくりドンキーに行って、
デザートにパフェまで食べて、その後 ミスドも行きました。
たまのチートデー、大事です。
いつもありがとうございます。